Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Изчисти докато извадиш крак като бекграунда на снимка 2 :-)

Поздрави за резултатите!Мисля,че ако качиш малко мускул в корема ще си с доста по-релефна преса,иначе и сега си направо убиец на такава маса с такъв релеф!

Страхотна форма, съветът ми е да продължиш още 20тина дни с чистенето и стресирай корема по някакъв начин и особено косите. Предложението ми е да си вземеш ab wheel.

Почни да качваш. Много си се изушил. ( със сигурност имам правописна грешка. ;д)
Лично мнение.

Браво за пресата.Моя съвет е да увеличиш въглехидратите ,предполагам на тези снимки не си след тренировка ами си на другия ден.

Благодаря на всички за страхотните коментари.

@to4ka - гащите определено са ми големи, носил съм ги и като бях с 12-20 см талия повече.
@RogerF - слаб като девойка викаш, а? ;) Девойка с 43 см ръка (45 см напомпана), 78 см талия и 87 кг виждал ли си  :P
@Адриан К - корема го тренирам 2-3 пъти седмично. За сравнение - започнах да тренирам корем едва от няколко месеца, преди това НИКОГА не съм го правил. Имам да си наваксам.
@Gioavane - гледах от нета, но не мога да намеря откъда да си купя?
@pitbull - Снимките са направени след като съм бил 15 дена на 0 гр въглехидрати , напълно студен, даже в нетренировъчен ден. За сравнение погледни клиповете,когато съм напомпан в залата - нищо общо.Не мисля, че съм изсъхнал
@biker_boy - прав си за снимката,ненапомпан съм и напълно изчеран отъкм гликоген. Ако се постарая и направя едно зареждане и да си поиграя с водата, резултата ще е страшен, но не ми се занимава честно казано.

Така, ден 101ви , а аз продължавам. Качване НЯМА да има, приключил съм с качването на маса, защото не ми е интересно. Няколко пъти съм го правил с лекота - подкарвам слин-сейна, вкарвам яко въглиехидрати и качвам 8 кг за 2 месеца и 2-3 см на ръцете. Само, че вече не ми е готино да съм масивен. Искам да се изцепя още повече. Следващият един-два месеца ще бъде нещо от рода на  - още повече протеин,минимално въглехидрати - 0,50,100 гр дневно, зверски тренировки и кардио 4 пъти седмично ПОНЕ. И така докато не си докарам 45 см ръце на убийствена преса и плътност. :)

Щом ръката ще е повече от сега, значи ще си е качване на маса :)

Нее, Петко - никаква МАСА, а покачване на КАЧЕСТВО и Обем :P
Маса го обвързвам със шкембе и мазно.

Мазното си е мазно, за мускулна маса става въпрос в случая. Без маса, обемите няма от къде да дойдат.

Качи малко мускул на корема, докато обработваш другите групи ;)
Ще седи много по-добре.

Аb wheel има в почти всеки спортен магазин,но това си е уред за истезание не за удоволствие :).

браво, харесва ми решението ти;) Иначе ab wheel има както казаха в спортните магазини, аз си взех от Карфур за 12лв с две колелца (с 1 не съм виждал) и пак ми е доста трудно и вече 3ти ден имам мускулна треска на целия корем, но това си обяснявам и с липсата на белтъчини.

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

x2

Поздрави за формата сашо!Отначалото като видях снимките  си викам ехеее тоя много “хърбав” е станал.После се замислих , че ти си на никакви въглехидрати , и на това се дължи.Както каза ако си поиграеш с водата и направиш зареждане мисля , че ще си идеалка.

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

Значени има, и винаги ще има, но то ще е различно за всеки;)

Аb wheel има в почти всеки спортен магазин,но това си е уред за истезание не за удоволствие :).

Уред за иЗЗтезания не е, в същност като свикнеш - хич не толкова трудно се борави с него.

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

Значени има, и винаги ще има, но то ще е различно за всеки;)

Аb wheel има в почти всеки спортен магазин,но това си е уред за истезание не за удоволствие :).

Уред за иЗЗтезания не е, в същност като свикнеш - хич не толкова трудно се борави с него.

Уникален уред  натоварва всяко мускулче в тялото,а болката след това е доста.

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

Значени има, и винаги ще има, но то ще е различно за всеки;)

Аb wheel има в почти всеки спортен магазин,но това си е уред за истезание не за удоволствие :).

Уред за иЗЗтезания не е, в същност като свикнеш - хич не толкова трудно се борави с него.

Уникален уред  натоварва всяко мускулче в тялото,а болката след това е доста.

Е горе видях една цена от 12 лв в карфур, какво точно представлява този уред , че останах очарован ?

Карфур ти казаха, не Кауфланд. :)
виж в google какво представлява.
Като пишете, не цитирайте толкова много цитати, че не става лицеприятно.

Добри резултати. Много добро решение си взел за напред.

Ден 101

Ден за рекорди!

Полу-клек с щанга
12 х 60 кг
12 х 80 кг
12 х 100 кг
9 х 120 кг + 10 кг абслютен рекорд

Лег-преса
12 х 240 кг
12 х 260 кг +10 кг рекорд
10 х 280 кг! +30 кг рекорд

Мъртва тяга с прави крака
12 х 60 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг +10 кг рекорд

Калф-машина
20 х 45 кг
25 х 45 кг

Егати силата. Откакто почнах PreSurge Unleashed (2 седмици) подобри клека с 30 кг! Все още не мога да повярвам как смъквам мазно, а ставам все по-силен. Но както и да е, всеки ден едно и също обяснявам, така че ще спра да описвам вълненията си.
Направих 2-3 снимки специално за тези, които мислят че съм “изсъхнал” на тях съм зареден с точно 100 гр въглехидрати, които са за целият ми ден. Ще ги кача по-късно.
Тренирам сам затова ме е страх да клякам до долу, а и така не ми расте дупарата. На някои хора знам, че няма да им хареса изпълнението, важното е че АЗ съм много доволен от себе си.

Полу-клек 9 х 120 кг - личен рекорд

Храната:
1) 180 гр пилешко филе,50 гр овес
2) 200 гр телешки кюфтета,20 гр овес,30 гр хляб Вита
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 250 гр телешки кюфтета
4) 250 гр телешки кюфтета,2 бири, чипс

@burgaskiq -  http://www.youtube.com/watch?v=amx05V_76dA
Аз си го взех от Карфур,изглежда стабилно и върши работа.

Ден 101

Егати силата. Откакто почнах PreSurge Unleashed (2 седмици) подобри клека с 30 кг! Все още не мога да повярвам как смъквам мазно, а ставам все по-силен. Но както и да е, всеки ден едно и също обяснявам, така че ще спра да описвам вълненията си.
Направих 2-3 снимки специално за тези, които мислят че съм “изсъхнал” на тях съм зареден с точно 100 гр въглехидрати, които са за целият ми ден. Ще ги кача по-късно.
Тренирам сам затова ме е страх да клякам до долу, а и така не ми расте дупарата. На някои хора знам, че няма да им хареса изпълнението, важното е че АЗ съм много доволен от себе си.

Важното е ти да си доволен  ;-P !

А описвай си как ти действа, то това не пречи, даже само надъхва. Както го усещаш клека според мен е най-добре. :)
Btw: Мерси, че качваш видеота :)

Човек, много несериозно е да тренираш по чорапи

Аз не виждам смисъла на подобни полуклекове, така няма да си направиш краката ! Почни да тренираш преден клек дълбок, като спираш движението преди да се изправаиш напълно, краката ще са ти под постоянно напрежения и килата въобще да не те интересуват слагаш толкова колкото да правиш чисти дълбоки повторения без да се изправяш и да зключваш ставите и ще видиш, че след 2 серии крака ще ти се пръснат, същото е и при клека зад врат. Въпроса не е да клекнеш с еди колко си килограма, въпроса е като напрваиш сериите да не можеш да ходиш после, особенно надолу по стълби ако краката  ти се кълчат все едно не са твои, значи добре си ги ударил  :-)

Кога идва скайтека че трябва да си взимам Дано да е скоро че ще трябва иначе от Бургас да си взимам ...

днес пристигна. Пускам темата при вносителите.
По-здрави!

Супер са цените!А казеинът направо цепи всичко ;)

az100yan - благодаря!
Това беше целта, от билдър за билдъри, възможно най-доброто и изгодно.

Ето снимките на които съм “изсъхнал” на 100 гр въглехидрат за деня.
Снимките са направени вечер, в напълно студено състояние.

Браво Сашка, пусни сега до тях едни в напомпено състояние,зареден с повече карбс  :) , да видим разликата !

Еее, Сашо ти взе думите ми за обида. Яка батка си.
Поздрави!

Човек, много несериозно е да тренираш по чорапи

Що така реши? Аз събух обувките и качих пет кила на тягата. :)

Просто главата ти е искала да се измъкне по-бързо от миризмата. :lol:

Бъзикче, Траш, да не се обидиш. ;)

Човек, много несериозно е да тренираш по чорапи

Що така реши? Аз събух обувките и качих пет кила на тягата. :)

Значи са ти били кофти обувките за тяга, а не си вдигнал повече от супер пауера на чорапите ти, обувките за клек и тяга са различни.

Ето снимките на които съм “изсъхнал” на 100 гр въглехидрат за деня.
Снимките са направени вечер, в напълно студено състояние.

Лол много добри ръце браво,трицепса направо сцепва.Напред и нагоре!

Ненормалната работа е станала тука :) Лудница си братле!

Thanks, Brothers! Коментарите ви означават много за мен.

Още повече трябва да се подобри формата в предстоящите 2 месеца. :)

Ден 102

Днес почивка, цял ден ремонт из нас.

Храната:
1) 180 гр пилешко филе
2) 200 гр пилешко филе,30 гр хляб Вита,шопска салата
3) 180 гр пилешко филе
4) 300 гр пилешки дробчета и сърца,1 бира,гъби на пара
5) 300 гр мусака,1 бира

снимката с трицепса кефи много :)