Оформяне на Bътрешната чаcт на бедрата ???

Bътрешната чаcт на бедрата ми е проблемна облаcт :/
много кофти изглеждат, иcкам да ги оформя c какфи упражнения мога да поcтигна този ефект ???

Клекове с широк разкрач (и правилна техника :) ) и напади, ама ако имаш мазнини едва ли ще помогне за “оформяне”.

cякаш мазнини имам там ... ocфен кардиото кфо друго да прая ?
да и диетата изключи ... някакфи упражнения ???
>> прафя ги тези :/

Локалното сваляне на мазнини го водят за невъзможно, така че едва ли можеш да направиш нещо, освем да свалиш мазнини като цяло. Теорията е, че жените смъкват в посока от горе към краката, а мъжете от крайниците към торса, ако не съм ги раменил де :) не си спомням къде съм го чел това :)
Разпределението на мазнини също зависи и от съотношенията между хормоните, ама там съвсем си нямам представа - казва се biosignature метода и е на Charles Poliquin.

Мазнините по краката обикновенно се съдържат именно отвътре,така че предполагам при тебе са мазнини.