10.06.10
00:29
Здравейте ;)
Тъй като съм абсолютно начинаещ искам да ви помоля да дадете мнение относно моята импровизирана програма..
На 18 години съм , 1,80 см , 88 кг.
Не съм си поставил за цел някакво изчистване на мазнините на 90 % или пък супер релеф.. просто искам оформяне и една що-годе добра форма.
Бих помолил по-опитните за съвет дали да продължавам с моите ‘занимания’ ;)
Понеделник-Сряда-Петък - 3 км бягане с 3-4 минути почивка ; 3 х 30 лицеви опори
Вторник - Четвъртък - Гребане 15-20 минути на гребен тренажор ; 2 х 30 лицеви опори
Събота - Неделя - 30 лицеви опори
Спрял съм газираното , намалил съм сладкото и ям черен пълнозърнест хляб :)
Ако може да ми кажете дали въобще това което съм започнал да правя има някакъв смисъл и какво би било добре да променя :)
Много благодаря :)