11.06.10
14:51
Чудех се каква е разликата в натоварването ако се правят раменни преси седнал зад врат,и преси с дъмбели седнал пред врат.В момента правя преси с дъмбели пред врат и като че ли товарят само предното рамо.Кое упражнение е по добре за маса на раменете и при пресите с щанга зад врат ще се товари ли повече и средното рамо.
аз ги редувам една седмица едното - зад врат с лост - следващата - пред врат с дъмбели.
Зад врат мисля че хваща повече средно рамо + малко от предното. Пред врат - само предното.. аз поне така го чувствам.
А ако гърба е опрян на 90 градуса облегалка и изтегля дъмбелите назад,така че ръцете да застанат в положение все едно ще правя със щанга,дали ще се получи същото натоварване както със щанга зад врат
Мнението беше редактирано от biker_boy на 11.06.10 16:25.