Гърди/Ръце/Гръб с дъмбели

Кажете упражнения с дъмбели за Гърди/Ръце/Гръб защото за три месеца ще бъда в зала без щанги и с много малко уреди(за крака и за гръб)

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/#axzz0qqE1V7mV

Гърди - преси с дъмбели и флайс
Бицепс - концентрично, скотово, редувано прав, редувано сгъване седнал от полулег, чукове
Трицепс - френско с дъмбели, кик-бек, зад врат
Гръб - гребане (може за широкия гръбен също да гребеш), тяга, трапец