Набирания на Лост

тренирам Понеделник,Сряда и Петък.Има ли ефект за релефа ако след тренировката правя 2-3 серии с по 10 повторения набиране на лост.Пробвах го и не чувствам чак такава умора след това.

[quote author=“ezrolit”]тренирам Понеделник,Сряда и Петък.Има ли ефект за релефа ако след тренировката правя 2-3 серии с по 10 повторения набиране на лост.Пробвах го и не чувствам чак такава умора след това.

Абе накратко казано, по-добре недей. Положителен ефект, може и почти да няма, но за сметка на това може негативните последици да са сериознички...

просто съм чувал че от набиранията имало ефект.Не съм на зор да ги правя исках да знам дали “правят” нещо за ръцете.
Благодаря

[quote author=“ezrolit”]просто съм чувал че от набиранията имало ефект.Не съм на зор да ги правя исках да знам дали “правят” нещо за ръцете.
Благодаря

За 1000 път ще кажа- Всичко е относително пич. Естествено, че правят и то адски много правят. Ама се правят по определена програма, повторения и т.н. Не е добре всеки ден да бичиш серии. Тренирай, натрупай опит и сам ще разбереш кога да ги правиш и как ...

Успех!  :)

Добре :D
Благодаря за информацията

Аз правя 3-4 серии набирания като първо упражнение за гръб, като много добре ми действат за загрявка преди другите упражнения, но ги правя с широк хват като да ми натоварват най вече гърбът, а не примерно хват който натоварва бицепса. Набиранките с хват който натоварва повечко ръцете се прави най-вече за сила.