нещо различно , за през лятото ..

понеделник : лицеви опори за горна част , за средна и на два стола ( като кофи )
вторник : едно базово за бицепс и трецепс в суперсерии + кофи за трицепс и набирания за бицепс
сряда : крака
четвъртък : набирания + раменни преси +
петък : лицеви опори пак

става ли като за през лятото ... не ми се ходи в тази жега постоянно на фитнес , пък и работа ще имам .. есента пак ще го захващам яко :)

Става... все е по-добре от нищо.
Помисли си защо ти отговарям по този начин.

, че само ще си губя времето ..

Времето, прекарано в спорт, рядко е напълно безсмислено загубено.
Имах предвид, че не знам какво целиш. Не е ясно с какви уреди ще разполагаш.

Намери едни лостове поне за набирания и кофи.