Death By Pullups

да бееееееее

На мен пък набиране ми “влиза” :D най-много в прасеца.

Няма дерт щом си решил да се правиш на интересен ;) може и аз да бъркам.. :)

Според мен трицепса неможе да го натовариш ,защото той е мускул разгъвач.

аде по-спокойно де младежи...
аз също правя след възлизане над лоста по 7-8 повторения, наподобяващи кофички със крака изпънати напред(тялото ми изписва буква L…)...хубаво е за сила и за баланс леко...

Славко мисля,че се бъркаш.Това, което Гошето прави е набиране с тесен хват,и в зависимост от това дали палците са един срещу друг или сочат навън,набирането е или за бицепс, или за предмишница(няк’ва задна част) и вътрешна част на гърба.Поне при мен натоварването е в тези области.Това което ти обясни,ако съм те разбрал, е като втората част от силовото възлизане??? и си е кофичка на лост?
Гоше,ако можеш да снимаш въпросното набиране или да обясниш малко по-подробно какво представлява,че ми стана интересно как може да се напрегне трицепса.

ПоЗдрави!

Явно аз се бъркам може и да не се натоварва трицепса иначе напълно ме разбрахте какво правя набиране с тесен хват просто при спускането се натоварва трицепса, но явно греша (blush) (живял съм в заблуда хахаха) :)

Вторник, 12.10.2010

Death by pullups

Резултат:
06.08.2009 - 18 чисти минути + 7 набирания до края на 19-тата мин. Общо 178 набирания за 19 мин.
16.11.2009 - 17 чисти минути + 10 набирания до края на 18-тата мин. Общо 164 набирания за 18 мин (9-тата мин 10 набирания вместо 9)
13.05.2010 - 18 чисти минути + 13 набирания до края на 19-тата мин. Общо 184 набирания за 19 мин.
12.10.2010 - 18 чисти минути + 17 набирания до края на 19-тата мин. Общо 188 набирания за 19 мин

Забележка:
Отново скъсани  мазоли в началото на 17-тата минута. Явно кожата ми издържа точно определено натоварване, след което й писва и тръгва да си ходи  (dull). За следващия път може да опитам с ръкавици с цели пръсти, нещо от типа на тези, които използват Bar-barians в изпълненията си на лостове.

П.П.

Веднага след горния комплекс направих следното:

Death by Bench Press @ BW

Резултат:
12.10.2010 - 8 чисти минути + 6 повт @ 95 кг - общо 42 повт.

Впечатления:
Трудно се бута след толкова набирания... Твърде бързо “умрях”.

БА!!!
добре, че нямаше лост на бууткемп-а:)
изморен си бил 10000% на лега...направи го пак като си свеж...едно 10мин. не ти мърдат:)

Аз съм с доста по-скромни резултати:
8 минути + 8 набирания на деветата
А за самото изпълнение, след като си направя набиранията за съответната минута, за почивката пускам ли се от лоста или трябва да си вися?

17мин + 12 набира,  за сефте правя точен комлекс :)))

20101212 - 18 рунда
* Свърших 18-тото набиране точно в края на минутата и реших да не започвам 19-ти рунд.

20101212 - 18 рунда
* Свърших 18-тото набиране точно в края на минутата и реших да не започвам 19-ти рунд.

Супер!
Ей, трябваше поне едно набиране да направиш от 19-тата минута :)

И аз тренирам по тоя метод - набирания за време, с цел да си вдигна бройките в набиранията.

20101212 - 18 рунда
20110327 - 19 цели рунда плюс 13 бройки от 20-тия рунд

20101212 - 18 рунда
20110327 - 19 цели рунда плюс 13 бройки от 20-тия рунд

Браво! Доста си подобрил резултата. (y)

Преди малко направих 17 рунда.Днес трябваше да е почивка,но се надъхах да се преборя с този комплекс.Зор е ,психиката е много важна,но аз вече по-рядко практикувам кросфит и си оказва влияние.Завърших 17-тия и се отказах.Кипинг бяха набиранията или поне до колкото съм ги правил кипинг.Скъсани мазоли има :)

Моя резултат - 14рунда и 14набирания(надъхах FlashTerran да прави и той...)

Неделя, стига да имам възможност ще направя това :) + бърпи и още 1 упражнение :) колкото мога рунда с 3 упражнения толко.. :)
Ще процедирам така
1 рунд (3-те упражнения) по 1 повторения
2 рунд - по 2 повторения
....................
и така докато стигна максимум рундове и повторения. Ще гледам и да почивам малко :) до 1-2 мин

20.08.2011 - 12 цели рунда и се отказах на края на минутата.

13.09.2011г. - 12 рунда + 11 повторения. Набиранията бяха предимно стриктни, кипинг още не мога, след 10-тия рунд започнах да включвам и успореден хват.

7 рунда и 7 повторения.
Правен на 20.08.2011г. Набиранията - чисти. Редуване на раменен под и над хват. Правен със съдя.

12.11.2011 - 13 кръга + 10 повторения. Лоста беше нисък за височината ми обаче.

13 рунда+12 набирания - до 10тия рунд бяха чисти набирания, след това почна клатенето.

31.7.2013 След Fran
1,2,3,4,5 - набирания с пляскане
6,7,8,9 - стриктни набирания
10,11,12,13,14,15,16 - кипинг набирания
Накрая вече хвата не ми държеше, а и започнах да накъсвам и спрях.

Death by pullups

Резултат:
06.08.2009 - 18 чисти минути + 7 набирания до края на 19-тата мин. Общо 178 набирания за 19 мин.
16.11.2009 - 17 чисти минути + 10 набирания до края на 18-тата мин. Общо 164 набирания за 18 мин (9-тата мин 10 набирания вместо 9)
13.05.2010 - 18 чисти минути + 13 набирания до края на 19-тата мин. Общо 184 набирания за 19 мин.
12.10.2010 - 18 чисти минути + 17 набирания до края на 19-тата мин. Общо 188 набирания за 19 мин

Вариация:
With a continuously running clock do one pullup the first minute, 2 pullups the second minute, 3 pullups the third minute… continuing as long as you are able. Use as many sets each minute as needed.

1 Thruster @ 100 kg on top of every minute

Резултат:
22.07.2014 - 13 пълни минути + 1 тръстър + 7 набирания от 14-тата мин. (общо 14 тръстъра + 98 набирания)

Death by pullups
14 цели минути

Първи опит.
Кипинг набирания (лоша техника).
19 чисти минути + 17 от 20-тата.