Спринт

Целта ми е да покача килограмите си. Тренирам на лост и успоредка. Добре ли е да тичам за краката (искам добър прасец, който го имам де и бедра) спринт 50-60 метра, след това около 150 метра крос и така в рамките на 3-4 серий с почивка 3-4 мин ? Мисля това да го правя 2-3 пъти в седмицата.

Хората тичат даси намалят теглото или да чистят мазнини ,ти искаш да качваш кила от тичане,не виждам логика .......
Ако искаш да качваш трябва дасе храниш подобаващо.
Ако искаш размери тежестите му е маиката ;)

Да де то е така, но искам и да тренирам крака... и питам дали е добре с спринтове ???

Винаги са добро допълнение, няма да сбъркаш

качването и свалянето на килограми зависи от храненето, не толкова от тренировките. спринтовете ще ти свършат работа до известно веме - след това - в залата.

качването и свалянето на килограми зависи от храненето, не толкова от тренировките. спринтовете ще ти свършат работа до известно веме - след това - в залата.

Мерси

вършат работа спринтивете. Като се правят както трябва хващат всичко мускули. Номерът е че в залата резултатите са малко по-бързи.

Краката ще си ги правя с клекове 2-3 упражнения, 2 пъти в седмицата. 3 серий по 10 пов. добре ли е за всяко едно от 3-те клякания ?

само с клекове няма да стане - краката имат и задна част ;)

Е с клековете коя част се прави повече - предно или задно бедро ?

Предно, за задно прави тяга с прави крака, сгъване от лег.

Абе пич, имаш цял сайт. Защо за най-елементарните въпроси питаш. ‘Сичко на готово .. ‘баси.