Упражнения подходящи за НВД

Здравейте,

Искам да помоля някой ентусиаст ако може да ми спетне една програма за 4 дни (без крака), която да бъде подходяща за стапяне на подкожните мазнини в коремната област. Ще запозна НВД и съм си взел L-Carnitine на FitMax 90 капсули. Искам V-образен гръб, плочки и добре оформени ръце.

Благодаря за разбирането!

За желанията ти, първо ти е необходима нужната мускулна маса, която да орелефиш след отслабването и така тя ще ти придаде тази форма. Ако я няма масата, ще има едно отслабнало човече, но не и V-образна форма.
—-
Упражненията подходящи за НВД ги няма никъде. Всички упражнения са подходящи, стига да не прекаляваш с обема, защото иначе барабар със сланинките по пупата, ще си отидат и мускулите и съвсем ще стане грозна картинката. Съветвам те да си хванеш някоя класическа програма, и да модифицираш базовите и асистиращите упражнения. Базовите да са 5х5, асистиращите - 3х8. Прави спринтове, помагат много.
—-
Защо не тренираш крака?

Това прекалено трудно ли е за постигане?!

Крайната цел я видяхме, а началното състояние?

Да речем това : )

Имаш нужда от още маса. На сегашното си състояние като изчистиш мазното няма как да получиш горната снимка. Е, ако си начинаещ имаш голям късмет и отначалото ще свалиш малко мазно, докато трупнеш мускулчета. Но целта ти е напълно достижима в рамките на година, стига да не бързаш.

Няколко месеца тренировки за маса + няколко месеца много психически изтощително стриктно спазване на ниско въглехидратна диета. Психически изтощава много, защото такова тяло без да имаш генетиката за него, не може да се запази дълго.

Целта ми е по-скоро да махна мазнините в областа на корема. И малко да се урелифя, не искам кой знае колко големи мускили. И все пак вие сте в този бранш. Ако някой публикува някоя програма като за моя случай, ще съм му много благодарен!

Някой вижда ли разликата? :D

Може и да е от светлината, но в гърдите и ръцете сякаш има малко. За три месеца можеше и повече, ако се беше постарал.

Може и да е от светлината, но в гърдите и ръцете сякаш има малко. За три месеца можеше и повече, ако се беше постарал.

Нищо не съм тренирал : )

Kво питаш тогаа?

Kво питаш тогаа?

Просто се пошегувах, сега трия старата и се заемам 1 месец да тренирам и ще покажа какво се е получило : )

Ха-ха. Ще ми се подиграва на преценката и ще ме прави за смях той...

Точно от клековете ще стегнеш корема.