Дневникът на fam0us

Ето я стойката, личи си, че съм я правил аз. Сега само трябва да намеря начин да я пренеса до нас.

Дали ще може когато имам тяга да правя ето това: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/45797/  , ще сменя малко правилата обаче, ще правя 100 повторения, защото щангата е максимум 45кг.

В най-близката зала няма нищо което да го нямам в нас, освен повече тежести...

което е нищо нали?

В най-близката зала няма нищо което да го нямам в нас, освен повече тежести...

което е нищо нали?

Да, но примерно няма стойка за клек, лежанката постоянно е заета, едвам се добирам, лоста за набиране е адски високо, трябва от стол да скачам на него. Единственото нещо което винаги е свободно и не мога да го ползвам в нас е пътеката...

Ами търси друга зала, щом има пътека, а няма стойка за клек явно наистина е много зле ..

ДЕН67
Храна
1)3белтъка+100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко
2)500мл. прясно мляко
3)3белтъка+100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+500мл. прясно мляко
4)5гр. креатин
Тренировка
5)5гр. креатин+протеинов шейк
6)200гр. картофи+салата
7)3белтъка+100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+500мл. прясно мляко
8)100гр. извара+200гр.кис.мляко

Тренировка
Корем
v-преса 3х15
Повдигане на крака от лег 3х15
- в суперсерия -
Коремни преси на римско столче 3х15

Бележки
Мисля да си направя експеримент, а именно закуската, обяда и вечерята да са еднакви(като състав).

Бележки
Мисля да си направя експеримент, а именно закуската, обяда и вечерята да са еднакви(като състав).

С каква цел ?

Бележки
Мисля да си направя експеримент, а именно закуската, обяда и вечерята да са еднакви(като състав).

С каква цел ?

Искам да видя как ще се отрази, апък и обичам овес(и то много..).

Направих ето това : http://www.bb-team.org/forums/viewthread/42853/
10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-7-10-6-10-6-6-6-10-5-4-4-3-4-2-2-1 -КРАЙ...
Това ми изяде душата. Общо се събират 186 лицеви опори, бях си наумил 200, но не успях.

ДЕН68
Храна
1)4белтъка+100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко
2)5гр. креатин
Тренировка
3)5гр. креатин
4)3белтъка+банан
5)100гр. овесени ядки+200гр.кис.мляко+100гр. сирене
6)Доза протеин
7)100гр. овесени ядки+200гр.кис.мляко+100гр.сирене
8)2белтъка

Тренировка
6х6
Клек 6х6@45кг.
Лег 6х6@45кг.
Гребане 6х6@45кг.
Бицепсово с крив лост 2х8@27.5кг.

ДЕН69
Храна
1)3белтъка+200гр. макарони
2)500мл. прясно мляко
4)200гр. макарони+500мл. прясно мляко
5)100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+3белтъка
6)200гр. макарони+500мл. прясно мляко
7)3белтъка

имаш около 70-75гр белтъчини за целия ден.

имаш около 70-75гр белтъчини за целия ден.

Над 100 е,но пак без месо не става.

Не ми понася месото, ям го насила. Ето вчера намерих развалено в фризера, кой знае от кога седи.

имаш около 70-75гр белтъчини за целия ден.

Над 100 е,но пак без месо не става.

Не че ми пука, но:

ДЕН69
Храна
1)3белтъка+200гр. макарони \\ 9gr
2)500мл. прясно мляко \\ 15gr
4)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
5)100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+3белтъка \\ 15gr
6)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
7)3белтъка \\9gr

overall: 78gr

имаш около 70-75гр белтъчини за целия ден.

Над 100 е,но пак без месо не става.

Не че ми пука, но:

ДЕН69
Храна
1)3белтъка+200гр. макарони \\ 9gr
2)500мл. прясно мляко \\ 15gr
4)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
5)100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+3белтъка \\ 15gr
6)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
7)3белтъка \\9gr

overall: 78gr

http://www.kak-da.com/%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0-%28%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8%29.html
Ям яйцата цели, ей така за кеф пиша “белтък”. 3 яйца са около 18гр. протеин, 9 яйца= 54гр. протеин, в макароните също има доста мляко, демек доста протеин. В тавата която мисля да изям днес има 500мл. прясно мляко (100мл.=3.2, 500мл.=16гр. протеин). Отделно още 1.5л. 48гр. 200гр. кис.мляко = 6.4гр. протеин
  54
+   16
  48
  6.4
————-
  124.4гр. протеин.
Както и да го смяташ 100гр. ги имам. На мен целта ми е 1.8-2гр./кг., демек 60х1.9(средно количество)=114

имаш около 70-75гр белтъчини за целия ден.

Над 100 е,но пак без месо не става.

Не че ми пука, но:

ДЕН69
Храна
1)3белтъка+200гр. макарони \\ 9gr
2)500мл. прясно мляко \\ 15gr
4)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
5)100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+3белтъка \\ 15gr
6)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
7)3белтъка \\9gr

overall: 78gr

Само да ти кажа че в храните като макарони,овес,ориз и т.н , това че преобладават въглехидратите не означава,че има 0 белтък в тях. ;)

имаш около 70-75гр белтъчини за целия ден.

Над 100 е,но пак без месо не става.

Не че ми пука, но:

ДЕН69
Храна
1)3белтъка+200гр. макарони \\ 9gr
2)500мл. прясно мляко \\ 15gr
4)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
5)100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+3белтъка \\ 15gr
6)200гр. макарони+500мл. прясно мляко \\ 15gr
7)3белтъка \\9gr

overall: 78gr

Само да ти кажа че в храните като макарони,овес,ориз и т.н , това че преобладават въглехидратите не означава,че има 0 белтък в тях. ;)

И другото което е, на ден ям над 100гр. сирене, не го пиша, защото винаги е в различно време.

окей, ясно ми е че тези храни имат белтъчини, но имах предвид животинските и пълноценни белтъчини. Според мен е смешно да се надява да усвои по 20гр белтъчини от въглехидрати, комбинирайки ги с 10гр животински белтъчини. Иначе ако ги броим така има поне 50гр растителни белтъчини още.

Вие ако седнете да броит така, то и в шоколада бирата има протеин ;)

Дайте да се похваля :Д преди малко ходих до залата и си поставих рекорд на лег и тяга. На тягата дръпнах 90кг. почти 3 пъти(на 3-тия ме заболя кръста), а на лег-а 65кг. 4 пъти.

Кажете някакви храни, може би рецепти и т.н.. от които да си набавям качествен протеин? Разбирам, че не може само с яйца, мляко, извара от време на време, но както казах не ми понася много месото, риба много обичам, но тук в магазините не се знае от къде е, последния път когато си купих миришеше адски гадно, кучето даже помисли дали да я яде.

200 гр. месо + 300 мл. вода + пасатор като не ти понася ;)

Така правя на кучето :Д, но не ми се струва, че е хубаво, пробвал съм.

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя?!?! (nhappy)

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

ДЕН70
Храна
1)4яйца+100гр. сирене+салата+2филии хляб
2)500мл. прясно мляко+200гр. макарони
4)5гр. креатин
Тренировка
5)5гр. креатин
6)3яйца+банан
7)100гр. овесени ядки+200гр. кис.мляко+100гр. сирене
8)200гр. макарони+500мл. прясно мляко
9)3белтъка
Тренировка
Бицепс, Трицепс, Предмишница
Сгъване от стоеж 3х8@27.5кг.
21х2@19.5кг.
Концентрично 2х8@15кг.
Лег тесен хват 3х8@40кг.
Кофички 3х8@10кг.
Дъмбел зад глава 3х8@15кг.
Бицепсово надхват 2х10@19.5кг.
Сгъване на китките за долна предмишница 2х10@17кг.

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

26 глави.

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

26 глави.

Ти се ебаваш с мене, колко пари им искаш ?

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

26 глави.

Ти се ебаваш с мене, колко пари им искаш ?

150-200. Зависи кое искат. Може и по 100.

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

26 глави.

Ти се ебаваш с мене, колко пари им искаш ?

150-200. Зависи кое искат. Може и по 100.

Аха, супер са, но средноазиатците ги мятат, гледал съм и борби :)

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

26 глави.

Ти се ебаваш с мене, колко пари им искаш ?

150-200. Зависи кое искат. Може и по 100.

Аха, супер са, но средноазиатците ги мятат, гледал съм и борби :)

Да не водим спорове за това? Доведи ми средноазиатец, да видиш след 5тата минута как шъ тръгне да бяга от питбула.

На кучето ще му е по-приятно само месото.

Малка обява - продавам питбули 26 броя имам. Цена по договаряне. :D

26 броя крака ?

26 глави.

Ти се ебаваш с мене, колко пари им искаш ?

150-200. Зависи кое искат. Може и по 100.

Аха, супер са, но средноазиатците ги мятат, гледал съм и борби :)

Да не водим спорове за това? Доведи ми средноазиатец, да видиш след 5тата минута как шъ тръгне да бяга от питбула.

Виж са, това с доведи ми, ела да видиш и т.н.. е много стар компютърен лаф, вече не върви. Доколкото до кучетата, гледал съм десетки срещи между тези породи, нито веднъж питбула не е побеждавал. Азиатеца е с 50кг. по-тежък, захапката му е 2 пъти по-голяма и по-силна от тази на питбула, но както кажеш.

Пич, доста често присъствам на кучешките боеве. Гледал си в руски сайтове нали, познах? Там просто си рекламират кучетата, пускат слаби, нетренирани питбули срещу тях. ;) Размера няма голямо значение, азиатеца се уморява за 10 минути, може леко питбула да е разкъсан, но това го изнервя още повече. Захапката му неможе да се каже, че е по силна. Азиатеца като захапе хубаво неможе да държи дълго време, защото са му много тесни каналите на носа и трудно диша през тях. Докато при питбула е остроено по друг начин. Неговите са разширени и диша спокойно през тях.
Питбула е направен за бой. Това са десетки години оформяне на генна. Докато за тези кучета азиатци, кангали и други глупости си има предназначение. На паша с овцете. Айде, че много спам стана.

Имах предвид на живо, не в сайтове. Дадох за пример азиатеца, защото само него съм виждал как поваля питбул, не казвам, че е толкова силен, но добре трениран е огромен. Един приятел имаше състезателно куче(азиатец), главата му беше като буре, точно него гледах как поваля питбули. Аз лично подкрепям аржентинския дог, азиятеца не ми е много по вкуса, но не може да се отрече, че са адски силни, както и да е...

Имах предвид на живо, не в сайтове. Дадох за пример азиатеца, защото само него съм виждал как поваля питбул, не казвам, че е толкова силен, но добре трениран е огромен. Един приятел имаше състезателно куче(азиатец), главата му беше като буре, точно него гледах как поваля питбули. Аз лично подкрепям аржентинския дог, азиятеца не ми е много по вкуса, но не може да се отрече, че са адски силни, както и да е...

Че са силни няма спор, ама колко време е продължил боя? Загледай се на тези фактори, щото е лесно в началото да го повали.

“Не е важно колко силно удряш, важно е колко можеш да понесеш и да продължиш напред” Dead game.

Никое куче не е като питбула, никое няма неговата борбеност и издръжливост. Дори и обич към стопанина.
Това не го казвам, защото съм голям фен. Т’ва както и да е, просто да погледнем факти. ;)

п.п Питбула е ЕДИНСТВЕНОТО куче което не отстъпва назад. Говорим за чист питбул с дългогодишно родословие и т.н.

Както и да е, стига толкова спам, всеки си има идеали.

Имам проблем. От известно време усещам, че когато правя 1-ци, 2-ки на дадено упражнение(най-често лег) съм силен както обикновенно, даже понякога силата ми се покачва доста бързо, но когато почна да правя цяла серия(по 6-10 повторения) трябва да намаля тежеста с 30-50%, не знам дали се дължи на издръжливост или на нещо друго, но е адски кофти. Доста искам лег-а да ми се повиши, не само на максове.Дали кросфит ще ми помогне за това?

Абе вие откачени ли сте? Как може да пускат животните да се бият до смърт - да ви кажа ако съм някой полицай ще ви ритам до сътресение и болница после елате го докажете :) (нищо лично не се обиждайте)