Програма-Бицепс,трицепс

Искам да попитам какво ви е мнението за тази програма http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc   възможно ли е претренирване

Как реши, че ще претренираш? Само се чудя защо концентричното е първо ;?

Ами затова питам за мнение а относно концентричното какъв е проблема да 1 во упражнение ?

Смени им местата. И аз мисля, че по-добре то да е 2ро.