Прекъсване в продължение на два месеца

Здравейте. Тренирам от доста време последно беше около 7-8 месеца без прекъсване. След това изпити, сесия и 2 месеца без тренировки. Искам да ви попитам за кръговите тренировки. Аз си мислих за нещо от сорта на 1-2 седмици максимум, колкото организма ми да си припомни натоварването. Ходих днеска в залата и не съм загубил почти никаква сила, може би 2-3 килограма тегло. Взех си креатин и глутамин + суроватка в залата след тренировка, и мисля да ги почвам след кръговите. Въпроса ми е достатъчни ли са 2 седмици ?

Здравейте. Тренирам от доста време последно беше около 7-8 месеца без прекъсване. След това изпити, сесия и 2 месеца без тренировки. Искам да ви попитам за кръговите тренировки. Аз си мислих за нещо от сорта на 1-2 седмици максимум, колкото организма ми да си припомни натоварването. Ходих днеска в залата и не съм загубил почти никаква сила, може би 2-3 килограма тегло. Взех си креатин и глутамин + суроватка в залата след тренировка, и мисля да ги почвам след кръговите. Въпроса ми е достатъчни ли са 2 седмици ?

щтом не си изгубил сила
а си по лек значи си свалил мазнини а си запазил мускулите си
и то без да тренираш

Възможно е. Аз по принцип съм с доста бърз метаболизъм и тренирам за маса. Качвам трудно, но като кача после и трудно свалям. Говоря за чистата мускулна маса. Иначе ако кача някой килограм мазно го свалям много бързо.

Възможно е. Аз по принцип съм с доста бърз метаболизъм и тренирам за маса. Качвам трудно, но като кача после и трудно свалям. Говоря за чистата мускулна маса. Иначе ако кача някой килограм мазно го свалям много бързо.

явно си мноо слаб/лек иначе няма как да стане

Ами за ръст от 168см в момента съм 58кг, а бях около 60. Мисля че не съм чак “много слаб”, но има какво да се желае. Целта ми е да стана 65 и мисля че ще се харесвам :)

58 кила не е лошо за 168 ръст. Разбира се 65 ще изглежда още по-добре. 2 седмици ще са достатъчни,но от глутамина ефектът е по-скоро психологически като на плацебото. :)