Мускулна маса - Релеф
28.06.10
12:22
Какви упражнения може да ми преложите за релеф на лостове ето и малко инфо за мен аз съм на 13години 175см 65кг ако може да ми кажете някоя програма
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 29.06.10 09:23.
Ориентирай се към някой отборен спорт - баскетбол или волейбол и наблегни на учебниците!
Еми качвай - прави лицеви опори кофички и набирания и тичай за здраве какво друго ще правиш на 13 години.
Както колегите са казали,на 13 години да правиш мускулна маса малко трудно заради барзия метаболизъм,ама можеш да поддържаш форма и да направиш добър релеф и да имаш начална форма за по-нататък с кофички,лицеви опори и т.н.Аз лично ти препоръчвам плуване и тичане това са за мен най-ефикасните и чисти спортове с които се прави уникално тяло.
казано от Sensation на 28.06.10, 20:48:
Както колегите са казали,на 13 години да правиш мускулна маса малко трудно заради барзия метаболизъм,
Не е заради метаболизма, а заради тестостерона (или липсата му). Докато тялото не навлезе в пубертета е безсмислено да се тренира за мускулна маса. Което не значи, че е излишно да се тренира, напротив.
казано от Sensation на 28.06.10, 20:48:
Аз лично ти препоръчвам плуване и тичане това са за мен най-ефикасните и чисти спортове с които се прави уникално тяло.
А ако не може да плува? Или да прави кофичики и набирания?
Колкото до “уникалните” тела, направени само с тичане и плуване.... няма да коментирам.
казано от Sensation на 28.06.10, 20:48:
Както колегите са казали,на 13 години да правиш мускулна маса малко трудно заради барзия метаболизъм,ама можеш да поддържаш форма и да направиш добър релеф и да имаш начална форма за по-нататък с кофички,лицеви опори и т.н.Аз лично ти препоръчвам плуване и тичане това са за мен най-ефикасните и чисти спортове с които се прави уникално тяло.
Да,прави се уникално тяло...Ако си мислиш,че има спорт,в който не се употребява химия..Това,че на щангистите и на културистите им личи повече,е защото тренировките им са други.
29.06.10
07:56
#8
Според мен гимнастиците са с по-уникални тела от плувците и бегачите.
29.06.10
08:10
#9
Виж за муск0лна маса не бях чувал.
казано от Петко К на 28.06.10, 20:57:
казано от Sensation на 28.06.10, 20:48:
Както колегите са казали,на 13 години да правиш мускулна маса малко трудно заради барзия метаболизъм,
Не е заради метаболизма, а заради тестостерона (или липсата му). Докато тялото не навлезе в пубертета е безсмислено да се тренира за мускулна маса. Което не значи, че е излишно да се тренира, напротив.
казано от Sensation на 28.06.10, 20:48:
Аз лично ти препоръчвам плуване и тичане това са за мен най-ефикасните и чисти спортове с които се прави уникално тяло.
А ако не може да плува? Или да прави кофичики и набирания?
Колкото до “уникалните” тела, направени само с тичане и плуване.... няма да коментирам.
Ами става дума за поддържано тяло,говорим какво може да прави преди да почне да се занимава с фитнеса,ако можеш да предложиш други спортове заповядай.
ПП. Като казах да ходи на плуване имах предвид да се запише с треньор,че да го научи да плува :)
Мнението беше редактирано от Sensation на 29.06.10 12:35.
Ами той веднага може да почне с фитнеса, разбира се, с подходяща програма и най-добре с треньор.
А това, че мускулите му няма да растат така, като на някой 18 годишен, не е болка за умиране. Затова пък ще направи добра основа за в бъдеще. Т.е., ще си изгради добра техника, ще качи сила, издръжливост.
Не всичко в тоя живот е мускули.