29.06.10
10:43
Какво ви е мнението за този метод за редуциране на мазнини,ако добавя кардио 1-2 пъти седмично предполагам,ще има по-голям ефект.3 дневен сплит дали е подходящ за силова тренировка?Нвд или ВБД е по-подходящ при подобни тренировки? Бихте ли ми препоръчали примерна силова програма от гототивте в сайта или някаква друга. В момента съм 101 килограма ръст 183 см. искам да изчистя до 85-88 килограма до края на лятото.
Ако си начинаещ може да погледнеш дневника ми (не че е пример,ама сега почвам и съм почти като теб),там съм предложил примерен сплит за сваляне/оформяне и тн.Иначе идеята на кардиото е да се достигне някакъв по-висок пулс(120+) и да се задържи там 20-30 мин,което според мен и със силови може да се постигне