френско с дъмбели

Някои пробвал ли е това упражнение?Представлява френско ,но с дъмбели.Хватът е завъртян на 90 градуса и е наутрален.Движението е същото но с 2 дъмбела.Дали влиза?

За първи път чувам за такова упражнение.

Любимото ми упражнение е това, много е добро - напряга максимално и 3те глави.

Някои пробвал ли е това упражнение?Представлява френско ,но с дъмбели.Хватът е завъртян на 90 градуса и е наутрален.Движението е същото но с 2 дъмбела.Дали влиза?

Това е упражнението, което неизменно участва в програмата ми! :) Дали с дъмбели, дали с пудовки, много по-добре го усещам отколкото крив или прав лост. Дефакто китките ти гледат една към друга през цялото движение. Всяко унилатерално упражнение е по-добро!

Като го изпълняваш ако ти е за първи път внимателно прецени къде ще отиде дъмбела в долно положение защото когато аз го правех за първи път не прецених и си треснах тиквата. Иначе упражнението е много добро ако искаш да разнообразиш или имаш голяма разлика в ръцете.

Хахахахахахахах добър съвет :D

Я покажете клипче, ако обичате.

http://www.bb-team.org/exercise/1661/#axzz0sSbUtmro

Утре ще го пробвам.Добре ли е така..
1.лег тесен хват-4по8
2.кофички-4по8
3.френско с дъмбели-4по8

Също така имай предвид, че ако правиш френското с примерно 30кг 10 повторения, то с дъмбелите (2 х 15кг), първите пъти най-вероятно ще правиш по-малко.
Остави кофите за накрая.

Мерси, ще го пробвам.

Не е ли по правилно кофите да са преди френското защото френското е изолиращо а кофите базово?

Когато правиш кофите накрая, тренираш по принципа на предварителната умора,така натоварваш мускула по-ефективно....

много е добро! най-често го правя, когато тренирам след 5 вечера, когато е фул залата и няма крив лост!

охоо темата ми отпреди 1 година...хах..спомени

При мен упражнението си ми седи бетон в програмата. :)

А аз мисля да го добавя към програмата, малко разнообразие да има... :)

Добър заместител на френското с щанга...

Ами 2те упражнения в една тренировка проблем ли е ?

Ами 2те упражнения в една тренировка проблем ли е ?

Не е проблем. Но се доближават, въпреки, че не се покриват на 100% заради хвата. Аз използвам дъмбелите вместо крив лост, защото от него започват да ме болят лактите, а с дъмбелите вече близо 3 години не я познавам старата болка, причинявана от лоста.

Ами 2те упражнения в една тренировка проблем ли е ?

Не е проблем. Но се доближават, въпреки, че не се покриват на 100% заради хвата. Аз използвам дъмбелите вместо крив лост, защото от него започват да ме болят лактите, а с дъмбелите вече близо 3 години не я познавам старата болка, причинявана от лоста.

Ами аз го правя с прав лост поради липсата на крив, това проблем ли е?

Ами 2те упражнения в една тренировка проблем ли е ?

Не е проблем. Но се доближават, въпреки, че не се покриват на 100% заради хвата. Аз използвам дъмбелите вместо крив лост, защото от него започват да ме болят лактите, а с дъмбелите вече близо 3 години не я познавам старата болка, причинявана от лоста.

Ами аз го правя с прав лост поради липсата на крив, това проблем ли е?

Проблеми няма, важното е да се тренира...пък на който с каквото му е удобно - прав, крив, дъмбели :)

Много добро упражнение :)

Това упражнение,заедно с Kick Back-a са в основата на всеки нацепен трицепс! :)