Френско

Значи,преди правих френско легнал на лежанката,но не усещах толкова голям ефект.От скоро започнах да го правя прав.Въпросът ми е докъде точно да пускам лоста зад главата.

Увеличи килограмите и да видим ...

Движението трябва да идва от лактите и се пуска на 2 пръста от главата

Аз го пускам да се удари в главата. :Д

Пускаш докъдето можеш да пуснеш.

седнал няма ли да е по-добре ;)
поне си по-стабилен като седиш

Благодаря за съветите,ще пробвам и седнал да видя как ще е по добре за мене.;)