Най-доброто упражнение за долна част на гърдите

Здрасти,можели да ми кажете най-доброто упр. за долна част на гърдите в домашни условия. Много ще съм ви благодарен.Ааа имам и лежанка,прав лост,и дъмбели,ама се съмнявам,че на лежанката ще стане нещо тъй като тя е за средна,и горна част.

И не може да застанеш в мост на нея?

Здрасти,можели да ми кажете най-доброто упр. за долна част на гърдите в домашни условия. Много ще съм ви благодарен.Ааа имам и лежанка,прав лост,и дъмбели,ама се съмнявам,че на лежанката ще стане нещо тъй като тя е за средна,и горна част.

Кофичките са наи-добри според мене

Няма много смисъл да я тренираш тази част-равна лежанка е достатъчна, лично мен кофите ми товарят само предното рамо и ми причиняват гадна болка в горната вътрешна част на гърдите.

Oranje, Можели да ми обясниш по подробно как сатава този номер,че нещо немога да го схвана ?

Oranje, Можели да ми обясниш по подробно как сатава този номер,че нещо немога да го схвана ?

Слагаш си стъпалата на лежанката и правиш мост. Като на снимката,но вместо на пода си си на лежанката.

Благодаря много Oranje. Това ще правя.

лицевите също влизат там, аз поне предимно там ги усещам :)

Здрасти,можели да ми кажете най-доброто упр. за долна част на гърдите в домашни условия. Много ще съм ви благодарен.Ааа имам и лежанка,прав лост,и дъмбели,ама се съмнявам,че на лежанката ще стане нещо тъй като тя е за средна,и горна част.

Лицеви опори. Ръцете повдигнати стъпалата на пода.

ПП: Лежанката ще свърши работа и без да акцентираш. По принцип няма такова нещо като долни, горни и средни гърди. Мускулът е един, Pectoralis major. Променяйки наклона се акцентира върху една или друга част на мускула, но той така или иначе работи целия. В случая долната част на мускула не се нуждае от специален акцент. Тя трупа по-лесно маса. Ако някоя част изостава, то това обикновено е горната. Като натрупаш достатъчно маса и прецениш, че изостава спрямо долната акцентирай за нея, но дотогава е напълно достатъчно да правиш само лег и полулег.