Лицеви Опори

Здравейте бихте ли, ми казали как се правят лицеви опори с вдигнати крака във въздуха .Мерси на всички  който ще ми одговорят.

Просто ги поставяш някъде на по-високо място ии си правиш лицеви :)
>> Ефекта според мен е почти същия като натоварване, просто така акцентираш върху горната част на гърдите ;]

nqmam predvid licevi s vdignati kraka na ne6to po visoko ...a tezi deto izob6to pod krakata ti nqma ni6to

извинявам се за латиницата .

Учиш при гранд майстора мастър Йода. Друг начин няма.
Не знам на клип ли си го видял или просто не мога да си го представя.

Planche push-up.

ооо това е изключително трудно,
Аз не мога да правя такова нещо, съжелявам :(
Единственото нещо, с което мога да ти помогна е този клип:
http://vbox7.com/play:9f5a44bd
Дано се научиш на техниката ! УСПЕХ !

Можеш ли да буташ от лежанка собственото си тегло?Това е абсолютно същото.

Можеш ли да буташ от лежанка собственото си тегло?Това е абсолютно същото.

Може ли да не се съглася с теб ;(  тялото ти е много по-голямо от лоста, тук нещата се обръщат от голяма опора и лесна за балансиране тежест на малка опора и изключително трудна балансираност.
Току що пробвах и се пребих като пес :( Трябват изключително добра техника ...

Не се пробвай тук техниката е два пъти по важна от силата.Това не е за културисти за за гимнастици упражнение :)

Тука сме само плажни билдъри.

Тука сме само плажни билдъри.

Аз от както съм почнал да тренирам най-дългия ми пропуск беше 2 седмици и нещо, но през това време си тренирах
с гири по 5 килограма. Т.е близо 2 години не съм спирал да тренирам.

Значи само аз съм плажен билдър. :)

какво ще рече плажен билдер ?

Лятото задължително сме нацепени. :Д

Planche push-ups изисква много сила. Теоритично се равнява на 2 пъти собствено тегло на лег като трудност (това го пише професионален треньор). Гимнастици, които владеят това умение, са успявали да вдигнат 2хлично тегло на лег от първи опит, но обратното не е важи. Страхотно упражнение, лично аз мога да го правя на успоредка и то в доста лоша форма. Изисква много време, тъй като за това е необходима комплексна сила и изобщо не е само до техника.