Тренировъчен сплит или кръгово ?

Хай. Чудя се как да започна, защото съм тренирал доста (по около 3 месеца всяка година от 3 години насам). Виждам, че за нови препоръчвате кръгово 1-2 месеца и се чудех дали съм “нов” или да си съставям сплит и да започвам ? Мерси предварително.

години?

16, 58кг, ~1.73. Друго инфо ?

Тренирал си много? 9 месеца (от 36)?  Каквото постигнеш за 3 месеца се губи останалите 9, така че всеки път почваш от начало. Дори да бяха 9 поредни месеца, пак не е много. Така че, ти препоръчвам да не бързаш със сплитовете, а и ме съмнява, че си в достатъчно добра физическа форма.
От предишните занимания се надявам да ти е останала правилната техника на изпълнение на упражненията, така че да не се налага тепърва да я учиш.
П.П. А и данните ти показват, че не си толкова напреднал ;)

Упражненията ги знам и съм в добра физическа форма (ходя на лостове, имам гири (10кг) у дома и тренирам БИ (киокушин)).

Аз си мисля, че като тренираш всички мускулни групи по 2 упражнения за големите и 1-2 за малките, 2-3 пъти на седмица 3-4 месеца ще ти се отрази по-добре от колкото сплит на тоя етап.

Благодаря. Други мнения ?
ПП. моля обосновавайте отговорите си, мерси.

От каратето ще дърпаш много откъм килограми.