Kлек ?

На 15 съм, 172см, 60кг.
Искам да направя малко силичка в краката.
Знам, че клековете влияят на растежа и това ме притиснява.
Какво мислите по въпроса трябва или не трябва да правя клекове?
И до какви килограми е допустимо?
С лег пресата и мъртвата тяга има ли проблем?
10х

Не се притеснявай за растежа, това е мит. Клякай си спокойно и постепенно увеличавай тежестите.

Искам да знам къде четете тези простотии, че клека спирал растежа. Клякам от известно време а за почти 17 годишен съм 1.88 и съм 93 килограма разтежа не ми е спрял нито от клек, нито от тяга. Прави ги с правилна техника и резултати те са неизбежни :))

squat till u drop !
Нямаш грижи с растежа. Не слушай и не вярвай на всичко, което чуеш.

Клякай си спокойно... Единственото от което трябва да те е страх е грешна техника - познат с опит в тренировките или добър инструктор да те наблюдава отначало. За да не стане squat till u drop на squat till u получиш дискова херния. ;)
А допустимите кг са тези с които едновременно чустваш добро натоварване и не си разваляш техниката...