Съвет относно тренировъчната програма..

Здравейте.. любители на фитнеса това е първата ми тема която пиша и се обръщам с един въпрос към вас. На 17 години съм тежа 73 кг. 175 см. съм висок. Тренирам от доста време може би 2-3 год. но не постояно , но сега около 2 месеца си тренирам може да се каже редовно и ефекта е видим  . През тия  2 месеца правя една и съща програма но искам да пробвам нещо ново консултирах се с доста хора и се спрях на една програма върху която ще искам съвет.

1 ден - Рамо(трапец) + трицепс
2 ден - Гръб + бицепс
3 ден - почивка
4 ден - Гърди + корем
5 ден - Крака
6 ден - почивка
7 ден - почивка

В понеделник слагам рамото ,защото не ми варви нещо.. просто немога да му хвана цаката. Ще ви бъда благодарен ако ми кажете някой съвет относто програмата. Благодаря предварително :)

сложи трицепса при гърба, бицепса при гърдите, корема при краката и остави рамото само. най-добре ще е да е в последния ден и след него да имаш достатъчно време за почивка ... или краката след рамото.

1 ден - Гръб , трицепс
2 ден - Гърди , бицепс
3 ден - почивка
4 ден - рамо , трапец(но къде ще е по добре при гърба или рамото)
5 ден - крака

Мисля че така е по добре  вие как мислите ???

или
1.рамо+трапец
2.крака+корем
почивка
и тнт
или
1…..
2….
почивка
4.крака
5.рамо+трапец

“1 ден - Гръб , трицепс
2 ден - Гърди , бицепс”
Никак не ми харесва...

1 ден - Гърди , бицепс 
2 ден - Гръб , трицепс

Така по добре ли е... аз дори неска така почнах.. Гърди после бицепс.. и доста добра тренировка направих,,