Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Ехаа.. Евала Бате, перфектно седиш.

WE WANT MO!

Наистина много добре - не знам питали ли са те, но като какъв тип тяло се определяш? Гледам постянно си в основен период, не качваш мазно, но си качваш сравнително бързо мускулна маса.

Благодаря! Не съм очаквал толкова интерес и коментари. Сега лягам утре ще отговарям на всички. Лека!

Уау и аз се присъединявам към многобройните аплаузи! Страхотна форма, браво!

Хайде хайде не бъди скръндза давай повече снимки :)
Имаш яки крака нещо не обичайно за форума и родните билдери.

П.П. Благородно ти заиждам.

Ще щтракна още снимки. Краката нещо ги бях занемарил и ги тренирах само с 2-те машини. Включвам вече лег преса и клекове да ви покажа какви могат да станат(понеже са ми силна мускулна) :)

П.П Не знам дали е от снимката, но сякаш гърдите малко изостават на фона на другото

Мдам изостават. Много бавно наливам там.

Наистина много добре - не знам питали ли са те, но като какъв тип тяло се определяш? Гледам постянно си в основен период, не качваш мазно, но си качваш сравнително бързо мускулна маса.

Немога да определя с точност. Постоянно съм в основен и както виждаш, отскоро храната ми е перфектна откъм количество и качество.

04072010-14

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, хлебче, Адам
2;Cellmass
3;1xXplode
4;200 пилешко, ориз, портокал
5;Myo
6;Cellmass
7;220 пуешко пушено, ориз , домати и маслини
8;Myo
9;240 пилешко, ориз, домати и маслини

Б-210 В-245 М-малко

Тренировка - няма

Котлона ми се развали и едвам загрява. 800гр пилешко го правих над 2 часа, а ориза го ядох недосварен. Някакъф ужас :[
И днес ще съм само на ориз. Завишавам го с 30гр с което става на 230 сурово състояние.

Много добра форма,браво :).

05072010-15

Храната:
1;Myo
2;6б3ж, 100 овес, мед, портокал, Адам
3;2xXplode - tren - 4 amino - колело(15мин) - cellmass
4;Myo
5;200 пилешко, ориз, краставица
6;портокал и 1/2 лимон
7;cellmass
8;210 пуешко пушено, ориз, краставица, маслини
9;200 пилешко, ориз, краставица
10;Myo + шепа орехи

Б-225 В-250 М-нз

Тренировка гърди и корем:
1;горен лег с дъмбели:20, 25, 30, 35 - 10, 10, 8, 7
2;равен лег лост:70, 80, 90 - 8, 7, 5
3;машина за горна част:20, 22.5, 22.5 - 10, 10, 10
4;кофички - 3х12

5;коремни преси - 3х20 с 20кг
6;повдигане на крака от стойка - 12, 10, 8 - 5кг
7;молитви - 2х20 с 80кг

Сигурно някъде си писал, е аз съм пропуснал, но какво е “6б3ж”.

Би трябвало да е - 6 белтъка 3 жълтъка, съкратено “6б3ж” :)

Би трябвало да е - 6 белтъка 3 жълтъка, съкратено “6б3ж” :)

Точно така. Днес ми пристигна IntrAbolic-a!

06072010-16

Храната:
1;Cellmass
2;Myo + мед
3;Телешко, грах, 4 филии типов хляб, боб, салата домати и краставици
4;пъпеш
5;Телешко, грах, ориз, салата домати и краставици + пъпеш + Adam
6;2xXplode - tren IntrAbolic - тичане 15мин, 2км - Cellmass
7;Myo
8;200 месо, картоф 250
9;200 риба, картоф 200

Първите яденета нямат точен грамаж, защото не си бях в нас, но телешкото беше около 200 на ядене.

Тренировка гръб, трапец и врат:
1;набиране:12, 10, 8, 6, 6
2;мъртва тяга:60, 100, 120, 130, 130 - 10, 8, 6, 4, 3
3;гребане дъмбел:30, 35, 35кг - 12, 12, 10
4;пулоувър:30, 30, 35, 30 - 12, 12, 8, 10

5;трапец с лост:100х15 110х12 110х12
6;врат на машината за крака:4х10 с 25кг

IntrAbolic-a действа отново чудесно. В пъти по добро напомпване и енергия от предните тренировки.

07072010-17

Храната:
1;Cellmass
2;6б3ж, 100 овес, банан, Адам
3;1xXplode
4;150 пилешко, 300 печен картоф, портокал
5;Met-rx, банан, праскова
6;Cellmass
7;150 пилешко, 300 ориз, краставица
8;200 филе риба, 300 печен картоф, краставица
9;Myo

Б - 180 В - 250 М - нз

Тренировка - няма

Как приемаш закуската, пиеш яйцата сурови, вариш ги, на тефлон, заедно с овесените ядки ли или тях ги пасираш?

Как приемаш закуската, пиеш яйцата сурови, вариш ги, на тефлон, заедно с овесените ядки ли или тях ги пасираш?

Яйцата на омлет в тефлоновия, овеса с вода в блендера.

08072010-18

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, 2 ф.пълн.хляб, Adam
2;2xXplode - tren - IntrAbolic - колело 20мин - Cellmass
3;Myo
4;175 риба, ориз, банан
5;175 пиле, ориз, краставица
6;Cellmass
7;175 пиле, ориз, краставица
8;ON
9;Myo + една закуска със салам

Б- 200 В- 300 М-нз

Тренировка рамо и крака:
1;раменни преси:15, 20, 22.5, 22.5кг - 12, 12, 10, 10
2;разтваряне встрани, прав:7.5, 10, 12.5, 12.5кг - 12ки
3;вертолет:30, 35, 35кг - 12ки
4;задно с дъмбели:10, 10, 12.5, 12.5кг - 12ки

5;клек:40, 40, 60, 70кг - 15, 15, 12, 10
6;лег преса:100, 120, 140кг - 15, 12, 10
7;разгъване:3х12 60кг
8;сгъване:3х12 50кг
9;прасец прав с лост на рамене:20, 25, 25, 25, 25кг - 30ки

09072010-19

Храната:
1;6ж3б, 100 овес, 2ф.п. хляб, Адам
2;2xXplode - tren - IntrAbolic - пътека 10мин - Cellmass
3;Myo
4;180 пиле, ориз, 2ф.п. хляб
5;200 пиле, ориз, краставица
6;Cellmass
7;200 пиле, ориз, краставица
8;Myo + шепа орехи

Б-200 В-255 М-нз

Наред с котлона ми изгоря и блендера. Много много лошо ;[

Тренировка ръце:
1;Тесен хват: 60, 70, 80 - 10, 10, 8
2;френско:3х10 40кг
3;Скрипец прав лост:3х12 50кг
4;Кик-бек:7.5, 7.5дроп5кг - 12, 12, 12

5;Прав с олимпийския:30, 35, 40, 40кг - 12, 10, 8, 8
6;скотово с дъмбел:10, 12.5, 12.5кг - 12, 12, 12
7;чуково сгъване, прав:12, 15, 17.5 - 12,10, 10
8;предмишница с прав лост:30, 35, 37.5, 37.5 - 15, 15, 12, 10

Супер тренировка стана. Непоносимо напомпване :)

Похапване на тераската ; ]

10072010-20

Храната:
1;Myo
2;6б3ж, 100 овес, питка, Адам
3;1xXplode, Cellmass
4;пилешки гърди, ориз, банан
5;пилешки гърди, ориз, банан
6;Cellmass
7;Myo
8;пилешки гърди, ориз, маслини
9;Myo + шепа орехи

Тренировка - няма

11072010-21

Храната:
1;пил. гърди, 100 овес, 2ф. хляб, Myo, Adam
2;2xXplode - tren - IntrAbolic - Cellmass
3;Myo
4;пил. гърди, ориз, 1/2 питка
5;пил. гърди, ориз, краставица, портокал
6;Cellmass
7;пил. гърди, ориз, краставица
8;Myo + шепа орехи

Б- 225 В- 260-280 М-нз

Тренировка гръди и корем:
1;полулег дъмбели:20, 25, 30, 30 - 12, 10, 10, 8
2;лег дъмбели:25, 25, 30, 22.5 - 10, 10, 8, 12
3;флайс полулег:4х12 - 15кг

4;коремни преси:3х20 - 15кг
5;повдигане крака от стойка:3х20
6;молитва:3х20 - 80 кг

Не са ли ти малко въглехидратите ? Така грубо ги смятам ок.250-70.

Не са ли ти малко въглехидратите ? Така грубо ги смятам ок.250-70.

260-280 съм ги написал аз, близко сме :) Ами мисля че са добре. Днес ще са 300 :)

Не, то не че са толкова малко, но имайки впредвид, че си доста бърз метаболизъм, ако бях на твое място с кеф щях да си докарвам по 500+ на ден :) :)

Точно пък въглени с кеф едва ли може някой да си докарва, до един са ужасни.

Точно пък въглени с кеф едва ли може някой да си докарва, до един са ужасни.

Е то и с протеина, чесно казано не са вкусни. Поне за вкусно аз намирам -> дюнер,баница,хамбургери,макдоналдс,пици,шоколади,сладолед и.т.н

Точно пък въглени с кеф едва ли може някой да си докарва, до един са ужасни.

Освен теб не знам друг да се оплаква, че му е гадно да яде въглехидрати :)

12072010-22

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, 2ф.хляб, портокал, Адам
2;2xXplode, tren -IntrA - Cellmass
3;Myo
4;пил. гърди, ориз
5;пил. гърди, ориз, маслини , краставица
6;Cellmass
7;Myo
8;пил. гърди, ориз, маслини, краставица
9;Myo + шепа орехи

Сурово състояние - Пил. гърди(600гр), ориз 250гр

Б-225 В-300 М-нз

Тренировка гръб, трапец и врат:
1;набиране:10, 10, 8, 8, 6
2;мъртва:60, 80, 100, 120, 125, 120 - 10, 10, 8, 8, 4, 6
3;гребане дъмбел:25, 30, 35, 40 - 12ки
4;хор. скрипец:50, 60, 60, 60-40 - 12, 10, 10, 10-14

5;трапец дъмбели:30, 35, 40, 40, 40 - 15, 15, 12, 12, 12
6;врат:25, 30, 30, 30 - 12, 12, 10, 10

Myo една доза ли е ? Колко протеин е всъщност това Мyo :P

13072010-23
14072010-24

Без тренировка двата дена.23 срещу 24 се напих страшно много, още ме е яд. Вчера цял ден се борех да оцелея :(
Днес ще тренирам!

Владимир Myofusiona е една доза. 36гр доза от които 25гр е протеина.

15072010-25

Храната:
1;Myo
2;150 пил. гърди, 100 овес, диня, Адам
3;2xXplode - tren - IntrA - Cellmass
4;Myo
5;150пил. гърди, ориз, портокал
6;100пил. гърди, ориз, краставица
7;Cellmass
8;100пил.гърди, ориз

Сурово състояние - ориз 300гр

Б-200 В-300 М-малко

Тренировка рамо и крака:
1;раменни преси:15, 20, 25, 25кг - 12, 12, 12, 10
2;разтваряне страни седнал:10, 10, 12.5, 12.5кг - 12ки
3;вертолет:30, 35, 35кг - 12ки

1;Клек в суперсерия с пулоувър - 40, 50, 60, 70кг - 12, 12, 10, 10 към 4х12 с 25кг
2;Лег преса:100, 120, 140, 160кг - 12ки
3;Бедрено разгъване:3х14 - 60кг
4;Бедрено сгъване:14, 13, 12 - 40, 50, 50кг

Добре се изпотих. Още тази сутрин мускулна в краката.

Днес се местя в нова квартира, затова сигурно няма да имам нет няколко дена. После ще разказвам :)

16072010-26 Тренировка ръце
17072010-27 Офф
18072010-28 Тренировка Гърди, корем
19072010-29 Тренировк Гръб, трапец
20072010-30 Тренировка рамо и крака
21072010-31 Офф
22072010-32 Тренировка ръце
23072010-33 Тренировка корем и кардио
Това са тренировките. Храната ме мързи да я преписвам. Вече съм в новата квартира :) Ще пусна снимки по-късно.

24072010-34

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, домат, портокал, Адам
2;Olimp Massacra - tren IntrA - Cellmass
3;пилешко, ориз, домати и краставици, 2 ф.п. хляб, портокал
4;1xXplode
5;пилешко, ориз, домати и краставици, ябълка,
6;cellmass
7;пилешко, ориз
8;пилешко, ориз

Тренировка гърди:
1;горен лег:20, 22.5, 25, 35кг - 14, 14 ,14, 8
2;равен лег:3х10 - 25кг
3;машина горни:20, 22.5, 25кг - 12, 10, 10
4;флайс лег на кабели:20, 22.5, 25-15кг - 12, 10, 10, 12

5- 20 мин пътека ходене - 2км

30-ката дъмбел беше разглобен и прееба системата.

25072010-35

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, 2ф.п. хляб, домат, банан, Адам
2;2xXplode - tren IntrA - Cellmass
3;Whey Shake
4;пилешко, ориз, 2ф.п. хляб, домат, портокал
5;пилешко, ориз, краставица, ябълка
6;Cellmass
7;пилешко, ориз, краставица
8;пилешко, шницел

Сурово състояние:250 ориз, 800 пилешко

Тренировка гръб и трапец:
1;набиране:12, 10, 10, 8
2;чукове подвхат:60, 70, 80, 80 - 12, 12, 10, 10
3;дъмбел:30, 35, 40 - 12, 12, 10, 10
4;пулдаун:50, 60, 70, 70 - 16, 14, 12, 10
5;пулоувър скрипец:2х12 - 50кг

6;трапец дъмбели:35, 40, 40, 40 - 15, 12, 12, 12

20мин тичане, 3км!

Пробвал ли си да тренираш с по-малко повторения ?

26072010-36

Храната:
1;Whey Shake
2;1;6б3ж, 100 овес, 2ф.п. хляб, домат, банан
3;1xXplode - tren - intrA - Cellmass
4;пилешко, ориз, домат, портокал, 2ф.п. хляб
5:пилешко, ориз, домат, ябълка
6;Cellmass
7;пилешко, ориз, домат
8;шепа бадеми

Сурово състояние:250 ориз, 550 пилешко

Тренировка врат + кардио:
1;врат на машината за крака:25, 32.5, 32.5 , 32.5 - 12, 10, 10, 10
2;легнал с диск на главата:3х12 с 15кг

3;тичане 3км- 20мин

кorpusito - пробвал съм

27072010-37

Храната:
1;6б4ж, 100 овес, мед, 2ф.п. хляб, домат, банан
2;1.5хXplode - tren - IntrA - cellmass
3;доза суроватка
4;115 пилешко опечено състояние, ориз, 2ф.п. хляб
5;пилешко, ориз, домат
6;пилешко, ориз, 5 маслини

7;Тюламор Дю 400мл, Черно Джони 300мл, бадеми

8;пица затворена, тостер с шунка и луканка

Сурово състояние:500 пилешко, 250 ориз

Тренировка рамо и крака:
1;изнасяне думбели напред:10, 12.5, 15, 17.5, 17.5кг - 15, 12, 12, 12, 10
2;дъмбели втсрани:10, 12.5, 12.5, 15, 15кг - 15, 12, 12, 10, 10
3;задно с дъмбели:10, 12.5, 12.5, 12.5кг - 15, 12, 10, 10

4;Клек:20, 20, 60, 70, 80, 80кг - 20, 20, 12, 12, 12, 12 в супер серия с пуловър 4х12 - 30кг дъмбел
5;лег преса:120, 150 ,150 - 15, 12, 12
5;разгъване:3х14 - 50кг
6;сгъване:4х14 - 45кг

7;тичане - 10мин 1.6 км

28072010-38 тренирах прасци само и тичане 2.4 км 15 мин.

Витамините ми свършиха и протеина също. Xplode-a и той остава малко и се чудя дали да взема за още 2 седмици.

29072010-39

Храната:
1;6б4ж, 100 овес, 2ф.п. хляб, банан
2;1.5xXplode - tren IntrA - cellmass
3;160гр месо от бутчета, ориз, краставица, ябълка
4;160 риба, ориз
5;cellmass
6;150 пилешко печено, 300 картоф, маслини
7;200 риба

Б-около 200 В-320 М-нз

Тренировка ръце:
1;скрипец прав лост(лек) - 60, 70, 70, 70 - 12, 12, 12, 12
2;френско - 3х10, 9, 10 с 40кг
3;кик-бек - 3х12 с 7.5кг

1;прав с правия:30, 40, 42.5, 42.5 - 12, 10, 10, 10
2;скотово с дъмбел:3х12 с 10кг
3;чуково с 2-те едновременно прав:12.5, 15, 17.5, 17.5 - 12, 12, 10, 10
4-предмишница 4-5 серии