Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

А по моя въпрос :)

Браво Сашо, тез витамини ми се струва, че ще елиминират анимал пака. Мерси, че ми хелпна и на много други голем пич е Сайшето да знаете :) Днес и аз се уверих като доста други, в силата на fitneshrani.com/sila-i-vazstanovyavane/produkti/hranitelni-dobavki-aminokiselini-intrabolic и fitneshrani.com/sila-i-vazstanovyavane/produkti/intraxcell .

@korpusito - по твоя въпрос

По степен на важност:
1.IntrAbolic
2.Slin-Sane
3.PreSurge
4.витамини Scitec Monster 100
5.протеин Scitec Proffesional

Така ги виждам работите

Между другото, за съжаление скоро ми свървша PreSurge-a :(
Имам още 10-11 дена от витамините и като ми свършат те, ще карам само на протеин, Интраболик и Slin-Sane, докато една по една свършат и те.
Като свърши всичко ще карам БЕЗ добавки 2-3 седмици (ако устискам) :D и след това ще избухна с мега якия стак и нечовешки резултати. Това някъде към есента ще е май.

Аз имам само едно възражение към всички мега яки витаминови комплекси.Хубаво имат екстри всякакви, но в такива дози, че реално няма как да усетиш положителния ефект.От друга страна Монстър пак е беден на най-важните минерали за мен - калций и магнезий.Всички комплекси са така, чудят се какви маркетингови трикове да измислят.

RogerF - въпреки това, което казваш, това са ЕДИНСТВЕНИТЕ витамини, от които реално усещам ефект и виждам такъв - енергия,издръжливост,плътност,напомпване,ЛИБИДО,термогенен ефект и така нататък. Animal Pak съм пил няколко пъти - никакъв ефект, освен як на цвят урина.
За какво да пия супер витамини на хартия и разни добавки за общо здраве - като само си давам парите на вятъра и ефект не усещам?
Отдавна съм спрял да си купувам неща, които ще ми помогнат ама след време... на старини :)

Стига бe , ако правят и свирки ги взимам :D

е то май това което усещаш не е от витамините ами от всички други неща които изброй на предната страница ? витамините най-много да ги усетиш ако си болен . не преувеличавай моля те ;)

@korpusito - по твоя въпрос

По степен на важност:
1.IntrAbolic
2.Slin-Sane
3.PreSurge
4.витамини Scitec Monster 100
5.протеин Scitec Proffesional

Така ги виждам работите

Протеина на пето място  (dull)

@korpusito - по твоя въпрос

По степен на важност:
1.IntrAbolic
2.Slin-Sane
3.PreSurge
4.витамини Scitec Monster 100
5.протеин Scitec Proffesional

Така ги виждам работите

Протеина на пето място  (dull)

Нормално е. Само не съм съгласен за 2-рото и 3-тото място, не съм пробвал продуктите, но така смятам.

Мерси за отговора, подозирах че такава ще е подредбата ;)

Ден 127

Днес Бицепс, Трицепс, Корем

Ден на 8миците и на рекордите :)

Бицепс
Сгъване с прав лост
10 х 30 кг
8 х 40 кг
8 х 45 кг
8 х 50 кг

Сгъване с дъмбели, седнал на полуизправена лежанка
8 х 17,5 кг
8 х 20 кг
6 х 22,5 кг +2,5 кг рекорд
7 х 22,5 кг +2,5 кг

Сгъване с дебело въже на долен скрипец
8 х 50 кг
8 х 55 кг
8 х 60 кг + 5 кг
8 х 65 кг + 10 кг абсолютен рекорд
Много сила, много нещо!

Трицепс
Разгъване на скрипец с права ръкохватка
10 х 50 кг
11 х 60 кг
8 х 70 кг
8 х 80 кг - всички плочки
8 х 90 кг + 10 кг допълнителен дъмбел

Разгъване на дебело въже
8 х 50 кг
8 х 55 кг
8 х 60 кг
8 х 65 кг + 5 кг рекорд

Разгъване с дъмбел над глава
8 х 17,5 кг
8 х 20 кг
8 х 17,5 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
3 х 15
Молитва - прав
3 х 20 с 80 кг

Всичко 60 минути. Предпоследна доза от PreSurge :(
Добра тренировка, напомпване и вени на 6.

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,10 белтъка,3 жълтъка
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 300 гр пилешка пържола с гъбен сос,300 гр ТОРТА тирамису - JUNK!,1 нес-кафе фрапе
4) 200 гр пълнени чушки с кайма,100 гр пилешко по китайски
5) 250 гр извара, 1 кисело мляко 2%

Ден 128

Почивка!
Никаква мускулна треска на ръцете след смазващата тренировка вчера.
Обмислям нов тренировъчен режим. FST-7

Храната:
Slin-Sane
1) 30 гр протеин Scitec Proffesional,60 гр овес
2) 5 цели яйца,50 гр сирене
3) 250 гр свински врат,150 гр гъби със синьо сирене,чаша бира
4) 250 гр пилешко по китайски
5) 250 гр пилешко по китайски
6) 250 гр извара,1/2 кисело мляко

Имам 23 дена тренировки оставащи до 27 ми юли, когато излизам в “отпуск”.

От утре сменяме програмата.

Започвам FST-7 тренировъчен режим

Програмата:
Day one: Бицепс, Трицепс, Корем
Day two: Крака
Day three: Кардио
Day four: Гърди, Трицепс
Day five: Гръб, Кардио
Day six: Рамена и бицепс
Day seven: ПОЧИВКА

Утре ще е първият ден от програмата.
Целта - за 24 дена да постигна над 46,5 см напомпани ръце, в момента са 45 см. Ако го направя и остана под 90 кг, това ще бъде най-върховната ми форма! Искам да подобря още повече плътността и да покажа пак, че може да се качва мускул, докато се горят мазнини.
Добавките са същите като сега

Храната: въглехидратите се качват (100-300 гр), съответно и приема на Slin-Sane ще бъде задължително 2 пъти дневно.
Протеина - всеки ден над 300 гр.
Мазнини - малко, задължително под 100 гр

Разкажи с накратко какво представлява тази тренировачна програма, с какво е поразлична от останалите, върху какво се акцентира, с какво ти е привлякла вниманието и т.н.

FST-7 Training

Ден 1
Днес Бицепс,Трицепс,Кардио

Бицепс
Сгъване с дъмбели, дланите нагоре
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

Скотово на машина
10 х 45 кг
10 х 50 кг
8 х 55 кг

FST-7 сгъване с крив лост с 35 кг, 30 секунди почивки между сериите....само че обърках и направих 8 серии... НЯМА ТАКОВА НАПОМПВАНЕ!
7 x 10 серии x 35 кг

Трицепс
Разгъване с дебело въже
10 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг

Тесен хват на смит-машина
10 х 70 кг
10 х 80 кг
7 х 90 кг

FST-7 Разгъване на скрипец с права ръкохватка с 30 секунди между сериите.
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг
8 х 60 кг
8 х 60 кг

След това КАРДИО ХИИТ 24 мин, 280 калории, 4 км.Темпото бе 30 сек спринт , 1 мин крос. Лудница
Ръцете ми гръмнаха от напомпването.
PreSurge Unleashed свърши. Ще използвам Slin-Sane за напомпване. Давам си почивка от буустерите поне месец.

Видео:
FST-7 за бицепс, сгъване с крив лост

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
Slin-Sane
2) 50 гр овес,10 белтъка,2 жълтъка
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional
4) 250 гр пилешко по китайски,50 гр овес
5) 200 гр пилешко филе
6) 250 гр извара, 1/2 кисело мляко

С новата програма (FST-7) въстановяването ти трябва да е още по-добро от сега. Само на протеин и слин ли смяташ да я караш?

Само на протеин,слин, витамини Monster 100 - за още 9 дена и Интраболик през всичките оставащи 23 дена.

Сашо, този клип на Oranje ли е посветен :D
ПП. Добър тен

Много я строяваш жената бре ;)

@alabalaa - защо трябва клипа да е посветен на някого?
@korpusito - то така е излязло на клипа. Иначе жената слуша много :)

:) Ами как няма да слуша. На 1:53 мин имах чувството, че ще я халосаш с щангата.

Брат, не те ли разсейва с тия гащички, а :D xaxaxa

Извинявай за спама и за тъпият въпрос, но каква е разликата междо PreSurge и PreSurge Unleashed ако изобщо има такава, че намирам този продукт в тези 2 варианта на надписа на опаковката.

PreSurge е на капсули, а PreSurge Unleashed е под формата на прах.

Има разлика. Прочетете в бб.ком...

Сашо, мисля, че хетеросексуалните не забелязахме нищо от тренировката ти в тоя клип :D

Сашо, мисля, че хетеросексуалните не забелязахме нищо от тренировката ти в тоя клип :D

хахахахаахахах :) :) :) :)

х2 !!!!!!!!!!!!!!!!!!

FST-7 TRAINING!

Ден 2

Днес Крака, Корем

Клек с щанга зад врат
10 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 110 кг

Хайкен-клек
10 х 100 кг
10 х 120 кг
10 х 130 кг - леки са ми

Разгъване за задно бедро, легнал по корем
10 х 45 кг
10 х50 кг
8 х 55 кг

FST-7 Разгъване  на уред, седнал
7 серии х 10 повторения с 20 кг, 30 секунди почивки между сериите. Непрекъснат стречинг между сериите
Доплака ми се от напомпването, беше брутално

FST-7 Прасец, калф машина, седнал
7 серии х 10 повторения с 35 кг, 30 секунди почивки между сериите. Непрекъснат стречинг между сериите

Корем
Молитва,прав
20 х 80 кг
20 х 80 кг
20 х 80 кг

Повдигане на краката ,легнал на лежанка с дъмбел между колената
3 х 15 с 10 кг дъмбел

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
2) 50 гр овес,10 белтъка,1 жълтък
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional,50 гр шоколад
4) 200 гр пилешко по китайски
5) 200 гр пилешко филе, 1 бира, 100 гр мезе - суджук
6) 1 кисело мляко 2%

Ден 3

Днес релакс 4 часа басейнче......и след това мега лудото КАРДИО.

Кардио на пътека ХИИТ 6,4 км, 400 калории, 36 минути! темпо - 1 мин спринт, 2 мин крос.  След кардиото си слязох от пътеката , след 5 минути пулса ми беше нормализиран и нямах никаква умора. Утре просто ще взривя гърдите и трицепса.

Тая вечер не издържах на изкушението и отворих 1 казеин. Бая гъстичко :)

Храната:
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
2) 3 жълтъка,10 белтъка,50 гр сирене,100 гр баница
3) 1 селска салата,200 гр пилешки дробчета с лук, 1 бира
витамини Scitec MONSTER 100 - преди кардиото
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
4) 60 гр протеин Scitec Proffesional
5) 200 гр пилешко филе
6) 1 кисело мляко 2%
7) казеин ProLong 20 гр

FST-7 Training

Ден 4

Днес Гърди, Трицепс

Горна лежанка на смит-машина
10 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг
8 х 95 кг

Горна лежанка с дъмбели
10 х 30 кг
8 х 35 кг
8 х 35 кг

Кофички на машина,хоризонтален хват
12 х 20 кг
10 х 25 кг
10 х 35 кг

FST-7 Флайс на горни скрипци
7 серии х 10 повторения х 25 кг , 30 секунди! почивки между сериите. Активен стречинг през почивката. Ненормално напомпване!

Трицепс
Скрипец,права ръкохватка широк хват
10 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Разгъване над глава с дъмбел с 2 ръце
10 х 30 кг
10 х 35 кг
10 х 35 кг

FST-7 обратно разгъване с права ръкохватка с 2 ръце
7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди почивка между сериите и активен стречинг. Болезнено напомпване и втвърдяване!

Всичко 60 минути.
2 слин-сейна преди тренировката с по 30 гр въглехидрати = Адско напомпване.
2 дози Интраболик в 2 литра вода по време на тренировката.
Жалко, че батериите ми свършиха, щях да правя клипче на FST-7 за трицепс.

Днес съм на 4 х теглото ми гр протеин :)

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
Slin-Sane
2) 10 белтъка,1 жълтък,50 гр овес
витамини Scitec MONSTER 100
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional,50 гр шоколад
4) 2 скумрии в доматен сос
5) 2 скумрии в доматен сос
6) 200 гр пилешко филе
7)1 кисело мляко, казеин Prolong 20 гр

FST-7 за Гърди, горен флайс на скрипци

А-у, лудак..евалата :) ..продължавай все така (:

п.с. Егати дъждовното време, а ? :(

Мерси! Вали, вали. Хич да не е :)
Да не би да тренираме в една зала?

Не, не.. :) ..Пиша Русе, но дефакто съм от Бяла :)

Скоро почвам с фитнеса, аз..ама имам проблеми, и се чудя дали въобще ще има някакъв ефект, разбира се..ще направя 1 тема, да помогнете колкото можете, че вече на доктори вяра няма ..те повече лошо, от колкото добро правят .. (: Айде със здраве за сега, по-късно пак идвам във форума да се обогатявам със знания :)

Ден 5

Днес Гръб

Пул-даун тесен хват на скрипец
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Мечка,тесен хват
10 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
10 х 50 кг + 2 повторения
10 х 50 кг + 2 повторения

Лодка,раменен подхват
12 х 75 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

FST-7 Пул оувър на горен скрипец с въже , 30 секунди почивка между сериите
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг
8 х 40 кг

20 серии Гръб за 40 минути. Много яко напомпване.

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
Slin-Sane
2) 50 гр овес, 10 белтъка,1 жълтък
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 2 дози Интраболик в 2 л вода
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional, 50 гр шоколад
4) 330 гр пълнени чушки с кайма
5) 350 гр пълнени чушки с кайма, 1 бира, чипс - охаа
6) 1 скумрия
7) 20 гр казеин ProLong

Позинг след тренировката за гръб - най-добрият позинг  гръб досега

Ден 6

Днес Рамо,Бицес,Корем

Рамо
Раменни преси с дъмбели
12 х 22,5 кг
10 х 25 кг
8 х 27,5 кг
10 х 27,5 кг

Разтаваряне напред с прав лост
10 х 10 кг
12 х 30 кг
12 х 35 кг
10 х 40 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

FST-7 разтваряне на горни срипци с ръкохватки
7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 сек почивка между сериите

Бицепс
Чуково с дъмбели
12 х 22,5 кг
10 х 25 кг
8 х 27,5 кг

Сгъване от наклонена лежанка с дъмбели
10 х 20 кг
8 х 20 кг
8 х 17,5 кг

FST - 7 Скотово сгъване на машина
10 х 45 кг
10 х 45 кг
8 х 45 кг
8 х 40 кг
8 х 40 кг
8 х 40 кг
10 х 40 кг

Корем
Молитва с 80 кг, прав
5 серии х 20 повторения

Мега напомпването. Тренировката бе на 20 гр въглехидрати.

Храната
Slin-Sane
1) 30 гр протеин Scitec Proffesional, 50 гр овес
витамини Scitec MONSTER 100
!!!ТРЕНИРОВКА!!! ItrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 350 гр пълнени чушки,50 гр сирене,1кг диня,1 кафе
4) 1,5 скумрия, 1 ябълка
5) 200 гр пилешко филе, 2 бири, чипс, 200 гр кайзер - мезе
6) 20 гр казеин ProLong

Сашо, страшен гръб! И раменете са екстра. :) Браво!

трябва да правиш трапец, на клипа се вижда