07.07.10
17:47
Здравеите правя от 2 години различни тренивоки като цяло фитнес боини изкустжа и тнт.Проблема е, че дори да тренирам лежанка каквато и да е , лицежи упори все като се пробвам вдигам 65 кг 2 пъти и немога да дигна 70.Какво да прая и по какав начин,за да ги вдинга :)
Почни да правиш повече повторения с 60/65 кг... като стигнеш цяла серия от 8-10 повторения, пробвай да вдигнеш 70 :)