въпрос за сплит

Здравейте!!!
Ходя на фитнес от около година и 8 месеца. Искам да попитам удачен ли е сплит от сорта на:
ден-1. Гърди, Трицепс
ден-2. Гръб, Бицепс
ден-3. крака, рамо, трапец
ден-4-5. са почивка и сплита се повтаря.

Вземам само въглехидратен протеин веднага след тренировка, и следя какво слагам в устата си (храна :) )
За големите мускулни груби, без краката,  правя по 3-4 упражнения по 3 серии. за малките като бицепс, трицепс твърдо по 3 упражнения като последното е от 2 серии. Ако, на някой нещо не му харесва нека сподели

Поздрави!!!

Раздели краката и рамото.
Бих ти препоръчал това:
1гърди,трицепс
2гръб,бицепс
3почивка
4крака
5рамо,трапец
6,7 почивка
И корем,разбира се го вмъкваш в някой от дните.

Раздели краката и рамото.
Бих ти препоръчал това:
1гърди,трицепс
2гръб,бицепс
3почивка
4крака
5рамо,трапец
6,7 почивка
И корем,разбира се го вмъкваш в някой от дните.

Мен ме итересува дали при , така подредени мускулните групи, дали ще се получи някакво изоставане на ръцете??