Дневникът на Shakita

Ines,
Ти беше намалила леко кафетата, нали? Чел съм, че кафето възпрепятства усвояването на желязото и това важи с особена сила при жените.

Стискам ти палци бързо да възстановиш баланса!

Да, това и аз го прочетох... вече почти не пия кафе, най-много по 1-2 (сега на някой ще му стане смешно, но като се има предвид, че пиех по 12,после ги намалих на 6 после на 3…сега 1-2 си е направо постижение :) )

Така днес на тренировка 2800метра... в началото ми беше много лошо, но въпреки всичко вече не ме боли белият дроб като дишам... което си е напредък..но сила нямам... амааааа цяла тренировка си повтарях как до петък ще имам още лек прогрес и как ще успея да си изплувам дисциплините...няма да е с добро време, но важното е да ги изплувам :) 200бруст ще е много голямо предизвикателство...то си е супер тегава дисциплина когато си в топ форма, а сега ще видим как ще е :) Ех....поне някой ден като стана на 80 и ми омръзне плетенето на терлици и реша да пиша биография ще има какво да разказвам :) хахаха :)

Храната:
04:45-150грама овес+2лъжици мед+1с.л.какао+1ч.л.канела+30гр шоколад
09:30-2портокала+1грейпфрут

След малко пак ще ям :)
Приятен и усмихнат ден :) Аз отивам да се правя на ученолюбива :) :) :)

Как така 12 кафета на ден бе жена  >:-( Не ще се събуждаш през нощта..ами направо няма да заспиш със седмици!

Инес, нали знаеш Олимпийския принцип- не е важно да спечелиш, а да участваш! Знам, че ти си боец и се бориш винаги за победа но не поставяй победата над здравето си! Иди на състезанието, плувай, дай всичко от себе си за момента, и пак ще си победител! Най-трудно е човек да се състезава и да победи себе си!
И не забравяй: Всяко зло е за добро :) :) :) :) :) :) :)

Как така 12 кафета на ден бе жена  >:-( Не ще се събуждаш през нощта..ами направо няма да заспиш със седмици!

Инес, нали знаеш Олимпийския принцип- не е важно да спечелиш, а да участваш! Знам, че ти си боец и се бориш винаги за победа но не поставяй победата над здравето си! Иди на състезанието, плувай, дай всичко от себе си за момента, и пак ще си победител! Най-трудно е човек да се състезава и да победи себе си!
И не забравяй: Всяко зло е за добро :) :) :) :) :) :) :)

:) :) :) :) :) Права си за всяка една дума :) Така е :) А всяко зло за добро...в това вече съм на 100% сигурна...може и да не се вижда на момента,каква е добрата страна на нещата, но с времето всичко се подрежда!!! :)

Храна:
10:15-телешко със спанак и ориз+1домашна питка+4моркова
13:15-1домашна питка+200грама пилешко филе+зеле+5маслини
18:15-2яйца+3печени чушки+1голяма домашна питка+200грама пилешко филе
22:00-домашна питка+суджук

Приятна вечер :)

Добър ден :)

ДНес 2400метра
Днес ми е по-зле от вчера...не знам защо, но още от сутринта ми е много лошо и не е спирало д ами се вие свят....а последните дни обикновено така ми става сутрин и вечер, но през деня съм добре... Иначе тренера каза без фитнес днес... та само ще плувам следобед... Тренера каза, че ще видим как е положението в четвъртък, но мисли д ами махне 200бруст, след като днес имах едни 4 по 50 и видя, че едва ги изкретах... :( ... :)

Храна:
05:30-150грама овес+2лъжици мед+1с.л.какао+1ч.л.канела+30грама шоколад
09:00-1филийка+200грама пилешко филе+1/2краставица
11:30-2свински кюфтета+1/2краставица+4печени чушки

Приятен ден иииииииии един поздрав ;) http://www.vbox7.com/play:2c453b83&al=1&vid=1733181 хаха :)

Ще се справиш, не се съмнявам, ама го давай сега по-леко, че да имаш сили после :lol:

Ще се справиш, не се съмнявам, ама го давай сега по-леко, че да имаш сили после :lol:

Благодаря, че вярваш в мен ;) :) :)

На втората тренировка 2900метра...

Останалата храна:
18:00-2големи яйца с по 2жълтъка +салата(много моркови;ряпа;ябълки(настъргано всичко)+изцеден лимон+малко зехтин :) )+2филийки+100грама пуешка шунка

През деня преживях малко зеле и много моркови :)

Приятна вечер на всички :)

А да и тъй като съм на възраст и имам склероза да добавя какви хапченца пия ;) Да кажа... Е НЯМА ТАКАВА ПЕНСИЯ КАТО МЕН...пра баба ми пие по малко хапове ;) Значи:

3капсули омега;
2капсули Б-комплекс;
4инозин(2преди едната и две преди другата тренировка);
1-комплексни витамини
6-фолиева киселина
3-желязо

И това всеки ден,че вчера забравих да ги спомена :)

А да и покрай всичкото това желязо скоро не трябва да пътувам в чужбина, че на летището няма да ме пуснат да мина ;) :) :) :)

Добър ден :) Как сте :)

Иска ми се да кажа нещо хубаво, но уви днес е черен ден за моята финна душа... ;) хахаха...пффффф :)
Значи...няма да плувам :( :( :( ;( ... Днес имах едни спринтове и дадох всичко от себе си само дето не умрях в басейна иии ги плувах с по 4-5секунди отгоре на това,коетообикновено ги плувам,което е якооооооооооо зле... и след тренировка тренера ме привика...говорихме иииии на края това беше резултатът няма да се плува на състезанието... Много много ми е тъпо, ама препдолагам, че живота продължава....гадно е когато влагаш толкова усилия в нещо и на края всичко отиде на вятъра, но в живота се случват къде къде по-лоши неща....ето примерно дядо ми вече 7пъти го оперират заради някакви запушвания на кръвоносните съдове и май ще се стигне до там да му ампутират крака...ето това вече е трагедия, така че какво съм тръгнала аз да мрънкам и д ахленча :) :) :)

Храна:
05:30-150грама овес+2лъжици мед+1с.л. какао+1ч.л.канела+20гр шоколад
09:00-2портокала
10:00-200грама свинско+сос от зеленчуци+1филийка+ориз
15:00-1филийка+200грама пилешко филе+4маслини+зеле
20:00-200грама свинско+ориз+филийка+2моркова

Приятен и усмихнат ден на всички :)

Забравих да кажа, че тренировката ми беше 2500метра...

3капсули омега
2-Б-комплекс
6-фолиева киселина
3-желязо
2-инозин
1-комплексни витамини

Кураж,смело момиче!!!С твоя позитивизъм съм сигурен,че ще се справиш във всяка ситуация :)Ще имаш още много състезания в живота,споко ;-) Но важното е,че имаш хъса да се бориш,и аз съм сигурен,че ще успееш!

По-добре сега принудителна почивка, отколкото хроничната преумора да ти съсипе здравето и бъдещите планове.
Честно, чета и недоумявам как се очаква при такова натоварване и безсъние да има положителни спортни резултати. Волята е хубаво нещо, но разума от време на време трябва де се обажда. Тренера ти не вижда ли че се топиш бе джанъм???
Инес, почивай..Животът е пред теб и ще има още стотици състезания

Инес, хващам влака за София да идвам да те спасявам, ще си взема надуваемия басейн

Кураж,смело момиче!!!С твоя позитивизъм съм сигурен,че ще се справиш във всяка ситуация :)Ще имаш още много състезания в живота,споко ;-) Но важното е,че имаш хъса да се бориш,и аз съм сигурен,че ще успееш!

Благодаря много за подкрепата! :) :kiss:

По-добре сега принудителна почивка, отколкото хроничната преумора да ти съсипе здравето и бъдещите планове.
Честно, чета и недоумявам как се очаква при такова натоварване и безсъние да има положителни спортни резултати. Волята е хубаво нещо, но разума от време на време трябва де се обажда. Тренера ти не вижда ли че се топиш бе джанъм???
Инес, почивай..Животът е пред теб и ще има още стотици състезания

Под топиш, за отслабване ли говориш? Понеже тренера онзи ден ми заяви, че покрай анемията дето съм “лепнала” съм била ЗАГЛАДИЛА РЕБРАТА???? а това не е вярно изобщо ама... тя моята тренерка никога не е доволна относно килограми... ;)

Иначе днес:
Първа тренировка-3300метра
Втора-3100метра

На втората тренировка леко се сринах психически, даже не много леко... ама така е, като задълбаеш и по пътя обратно нагоре , когато мислиш, че малко си се закрепил има нещо като ровове, в които от време на време пропадаш и трябва пак да се изкачиш... :)

Храна:
05:15-150грама овес+2лъжици мед+1с.л. какао+1ч.л.канела+2шок.бисквити
09:00-0.5л мляко+2мандарини
11:00-300грама телешки дроб+салата(ряпа,моркови,ябълки,лимон)+гъби с масло
17:30-200грама телешки дроб+карфиол+моркови+гъби с масло+филийка

Приятен ден :)
Между другото вече не ям нощем :) Будя се и съм гладна, но или продължавам да си лежа докато заспя или изпивам една чаша водица да преглътна глада и пак заспивам ;) :)

Инис, вместо да ги гълташ всички тези боклуци (хапчета), защо просто не започнеш да ядеш повече от следните неща:

1. телешки черен дроб
2. телешки бъбреци
3. телешки сърца
4. бульони от кокали
5. домашни яйца
6. хубаво масло

Храната ти не струва. Тялото ти е гладно за нутриенти. Съжелявам, ако ти се струва грубо - но аз се натоварвам в пъти по-малко а ям много по-хранителни неща. И един милион хапове да изпиеш без хубава храна нищо не става.

Само погледни какво става в 100 грама телешки бъбреци:

Добър вечер :)

Да, Венци права си :) Защо да е грубо :) Всеки има право на мнение :) И аз това си мислех, че тиялекари з анищо не стават и тия хапчета са пълна простотия... аз уж почнах да ям неща, в които има желязо...там дроба,копривата,спанака,сега и броколи си взех(не ги обичам ама ще ги ям :) ) Това с телешките бъбреци определено изглежда доста добре... Благодаря много за съветите :)

Така днес станах за тренировка и бях много зле и не отидох.. :( ... и утре няма да отида....

Храна:
05:30-150грама овес+2лъжици мед+1с.л. какао+1ч.л.канела+20гр шоколад
10:30-300грама телешки дроб+салата(моркови,ряпа,ябълки)+малко зехтин+2печени чушки
14:30-1филийка+200грама свинско филе+2маслини+1краставица
19:00-250грама свинско с лук и печени чушки+моркови и карфиол+1филийка

Приятна вечер :)

Храна:
05:30-150грама овес+2лъжици мед+1с.л. какао+1ч.л.канела+20гр шоколад
10:30-300грама телешки дроб+салата(моркови,ряпа,ябълки)+малко зехтин+2печени чушки
14:30-1филийка+200грама свинско филе+2маслини+1краставица
19:00-250грама свинско с лук и печени чушки+моркови и карфиол+1филийка
Приятна вечер :)

Перфектна ми се струва за този ден храната ти! :) Хайде, горе главата и да се оправяш! Всичко е психика!

Хей,кой се изгуби тия дни...  :roll: Горе главата Ines,ти го можеш :)
P.S За лекарите обаче не си права,както и за хапчетата.

Хей,кой се изгуби тия дни...  :roll: Горе главата Ines,ти го можеш :)
P.S За лекарите обаче не си права,както и за хапчетата.

АМи не че съм се изгубила, но трябва само храната да си пиша.... тъй като се повлоших предните дни и  не съм тренирала от четвъртък :( ... и не се знае кога пак ще мога да тренирам :( Днес ще ходя на невролог... предписаха ми още изследвания .... и в общи линии се чудят какво ми е, защото като цяло изследванията ми са перфектни и няма за какво да се хванат, като изключим желязото... и примерно като ходя и ми се схващат мускулите адски много и на прасците и на бедрата(ама като говоря за схващане имам предвид за крампи) , понякога даже ми е трудно да ходя :( Продължава да ми се вие свят и т.н. .... :)
Амааааааааааа знам, че ще се оправя, но не знам кога.... Не ми се е случвало да не тренирам абсолютно нищо повече от два дена през последните 6-7 години хахаха дори когато се контузвах,ходех на фитнес и правех нещо за крака.... :Х :) Та това е около мен :) Благодаря за проявения интерес :) :)

Как си Инес? Всичко наред ли е при теб? Твоя позитивизъм липсва във форума...

Как си Инес? Всичко наред ли е при теб? Твоя позитивизъм липсва във форума...

Ааааааа мърдам още! Жива съм :) ;) ...
Ами имам прогрес :) :) Вече не ми се вие свят и мога да се изкача 1етаж по стълбите без да се чувствам все едно съм изкачила Емпайър Стейт Билдинг.... :) Даже мисля от понеделник да подновя тренировчиците :) :) :) Само като се замисля и пулса ми се ускорява ;) Малко поизтрещях вече от миналия четвъртък нищо не съм тренирала...направо не се трае вече...
Направиха ми още 1милиард изследвания и всичките ми изследвания са перфектни :) Ходих и на невролог...и той каза, че най вероятно е станало от тежко физическо и психическо пренатоварване... тааааааааа май трябва на следващата Коледа да се помоля за малко повече акъл да ми донесе белобрадия дядо ;) :)

Крампите - липса на магнезий? Как си там?
Инес, не се отчайвай....всяко нещо се случва с причина. Ще разбереш коя е причината за това.
По-важното е, че си по-добре и че вече си сигурна, че си напълно здрава (освен, че си пристрастена към тренировки  :P )
Гушшшш и остискай още малко :)

Крампите - липса на магнезий? Как си там?
Инес, не се отчайвай....всяко нещо се случва с причина. Ще разбереш коя е причината за това.
По-важното е, че си по-добре и че вече си сигурна, че си напълно здрава (освен, че си пристрастена към тренировки  :P )
Гушшшш и остискай още малко :)

Хей, Лим :) Да знам аз за магнезия...но в случая не беше това... не знам и аз защо така се получи...
Иначе и аз само това си повтарям, че всичко си има причина да се случи! :) Понякога имам доста тегави моменти, ама гледам да не им се поддавам много много и да се радвам на други неща :) А защо се случи... аз си имам обяснение за всички гадни неща, които ми се случват и то е нещо от сорта на-съдбата променя недостатъците ни, с които разумът няма сили да се справи.... при мен май винаги така се получава :) Тъпо и упорито правя глупости и не обръщам внимание на “знаците” , че нещата не вървят като хората и трябва да променя нещо....и така не обръщам внимание докато не се случи нещо по-фатално, за да ми проблясне, че е крайно време да направя правилното нещо :)

Здравейте :)
Днес отидох на тренировка :) :) :) :) :) :) :) Беше ми супер щастлива сутрин хаха анаправо сърцето ми щеше да изскочи от щастие :) Плувах само 2200 метра и доста флегматично ги изплувах...мисля, ч епоставих рекорд за най-бавно плуване ;) И имах чувството, че никога преди не съм плувала....но няма значение много съм щастлива, че тренирах макар и малко :) :) :) :) :)
Тази седмица ми е позволено да тренирам само 4 пъти :( ... :) И като по чудо мисля този път да се вслушам в препоръките, за да се оправя възможно най-бързо и да почна да тренирам както трябва :) :) :)
Е това исках да кажа :) Приятен ден :)

:) :) :) :) :) :) :)
Само 4 пъти?
В сравнение с миналата седмица това са цели 4 пъти!
Наслади им се :)

:) :) :) :) :) :) :)
Само 4 пъти?
В сравнение с миналата седмица това са цели 4 пъти!
Наслади им се :)

Да така е! Определено им се наслаждавам :) :) :) Толкова е хубаво да си във водата :) :) Днес изплувах 2600метра :) :) :) :) :)

Храната е главно някакви зеленини(вече съм завършена овца ;) ) от сорта на спанак,коприва и броколи;много телешки език,от врем ена време някой друг врабец ;) ; яйца;ориз;картофи и пълнозърнест хляб, а и да не забравя любимата ми закуска-овеса... :) Това е... не се тъпча, с което се гордея хаха :) Ям си съвсем нормално и съм мнооооооого доволна, защото ако бях предишното си аз, в този момент може би щях да набивам шоколади и вафли като за световно ;) :)

Е приятен ден :)

Храната ти е супер! На тази страница сигурно има 200-300 емотикони  :coolsmile:

Дойде пролетта, която изкарва хората от депресивното зимно настроение. Как няма да е пълно с усмивки?  :)

Дойде пролетта, която изкарва хората от депресивното зимно настроение. Как няма да е пълно с усмивки?  :)

:) :) То при мен и зимата си е слънчево ;) ама стига да ми вървят тренировките :)
Днес 2200метра.. :)
От следващата седмица мисля пак да почна да си водя дневника като хората :)
В петък заминавам на село за Великден :) И щееееееееее има домашни кокошчици,яйца и агнеееееееее :) :) :) :) :)

Добър ден :) Как сте? Внимавайте да не ви лъжат много днес...мен много гадно ме излъгаха :( :) А аз пък не мога д алъжа,защото винаги се смея :( :) Не е честно! :) :) :)

Така 2900метра изплавах днес :) Нямам много сила,НО изплувах 2 по 300съчетано(през 75метра) та изплувах два пъти 75делфин!! До сега не съм го правила :) И на края успях и 800кроул д аизплувам, което ме радва, защото имам надежда до края на април пак да съм с много сили :) :)

Аз отивам на село д апася крави, агнета и да меся козунаци ;)
Приятно изкарване на празниците :) Не се освинвайте, ама хапнета някое друго парче козунак :) :) :)

Христос Воскресе :)

Как сте :)
Такааааааа значи днес на първата тренировка 2700метра ... днес съм доволна, беше ми малко по-лесно от миналата седмица :) Ниаккъв въздух нямам, ноооооооооо няма значение :)

Храна до момента:

06:00-150грама овес+2лъжици мед+1с.л.какао+1ч.л.канела+1хапка козунак
10:15-500грама варена тиква+100грама извара

Не мога д апия никакви витамини следващите 10 дена,защото ще ми правят кръвни изследвания за желязото и други там подобни :)
Приятен ден :)

Добър вечер :)
На втората тренировка 3100метра

Останалата храница :) :

12:30-300грама агнешко+дроб сърма+филийка
18:00-300грама агнешко+дроб сърма+филийка

Приятна вечер :)

Хм странно, къде се изгуби моята поредна кандидат бъдеща съпруга.
Дали не е решила да плува до САЩ през океана, в опитите си да се спаси от мен  :lol:

Честит Рожден Ден, Инес! :) Жива и здрава бъди и те чакаме отново тук във форума, позитивизма и доброто ти настроение липсват! :)

Честит Рожден Ден, Инес! :) Жива и здрава бъди и те чакаме отново тук във форума, позитивизма и доброто ти настроение липсват! :)

Много благодаря :) Все се чудя дали да не си подновя дневника..ама за сега няма :)

Подновявай го, не се чуди! Липсват ми постове с 15 емотикони :D

Подновявай го, не се чуди! Липсват ми постове с 15 емотикони :D

:) :) Добре айде от мен д амине :) Другата седмица ми свършва сезона в плуването, аз вече почнах и с кросфит да се занимавам, та другата седмица кросфит манията навлиз аи в моя дневник :)

Подновявай го, не се чуди! Липсват ми постове с 15 емотикони :D

:) :) Добре айде от мен д амине :) Другата седмица ми свършва сезона в плуването, аз вече почнах и с кросфит да се занимавам, та другата седмица кросфит манията навлиз аи в моя дневник :)

Хахахахааха! Сега Владо ще те заклейми и ще спре да ти чете дневника, сещайки се понякога с умиление за времето на постовете с много усмихнати личица, преди да станеш кросфит сектантка.

Здравейте :)
След дълго чудене, мисля и аз да си възстановя дневника! :)
Последната половин година доста неща ми се случиха и то не хубави...и още може да се каже, че съм в дупка и се опитвам да се измъкна...
Да започнем с анемията, която ме мъчеше...нещата станаха доста зле, елязото ми падна много, доста време изобщо нищо не можех да правя, по цял ден си лежах и нямах сили да стана... доста тегави периоди имах...направиха ми куп изследвания и така и не намериха причината... сега се възстановявам все още...
Изнесох се от нас и от четири месеца вече живея сама...
Пропуснах и лятното репубиканско, заради анемията...междувременно станаха доста неща с тренера... забавно е понякога хората колко са лицемерни и подмолни...няма да навлизам в подробности само ще кажа, че съм решила да спра да плувам! Още не съм казала на тренера, но септемрви,когато почва следващия сезон ще ѝ кажа...
Междувременно супер много се зарибих по кросфита :) Много ми харесва и е супер забавно. Тренирам с Киро и с Ефо. Понеделник,Сряда и Петък тренирам с Киро индивидуално, а вторник и четвъртък с групата...събота и неделя почивам...опитвам се да се преборя с манията си да тренирам постоянно и от един месец вече тренирам само 5пъти в седмицата...Понякога ми е трудно да тренирам толкова малко, но съм решила да се преборя с тази своя зависимост! :) :)
От две-три седмици се опитвам да ям, като един древен човек ;) демек се опитвам да спазвам Палео...ще видим до къде ще я докарам, но доста добре се чувствам от както съм на този режим, не знам дали е внушение или истина, ама важното е че ми е добре...

Ето малко снимков материал, като за начало...

П.С. Целта е сега да сваля още някой друг ценен грам и д астана МАШИНА! :)

Инееееес :) Много се радвам , че си поднови дневника !!! :) Определено е от любимите ми тук :)

Надявам се всичко да се оправи с анемията и “дупката” , в която казваш , че се намираш .

Mr. Anderson, welcome back
Как се реши да минеш на такъв тип хранене?
Как така хем си нова в кросфита, хем имаш сила да тренираш пет пъти седмично?

Mr. Anderson, welcome back
Как се реши да минеш на такъв тип хранене?
Как така хем си нова в кросфита, хем имаш сила да тренираш пет пъти седмично?

Е Инесчето е машина :) Професионален спортист ;)

Страхотни новини и страхотно завръщане.
Още като видях кросфит снимките във фейсбук много ти се изкефих.
Дамския раздел ще стане пак колоритен след завръщането на Огънчето и на тебе.
Още някой пилета липсват, ама и те ще дойдат :) .