Какво мислите за този сплит?

1ви ден - Гърди, рамене.
2ри ден - Гръб, трапец.
3ти ден - Почивка.
4ти ден - Бицепс, трицепс, предмишница.
5ти ден - Бедра, прасец.
6ти и 7ми ден - почивка
(за корема след всяка тренировка преси)
Какво мислите?

Добра е.Нямам забележки просто.Имаш достатъчно време за възстановяванена всяка мускулна група.

Размени 4ти и 5ти ден и прави задно рамо с гърба.

И какъв е смисълът от коремни преси след всяка тренировка? Мислиш, че от това ще помогне за изкарването на плочките ли? Или пък да ги орелефи..рофл

И какъв е смисълът от коремни преси след всяка тренировка? Мислиш, че от това ще помогне за изкарването на плочките ли? Или пък да ги орелефи..рофл

А може би човека не разбира, и затова пита.
Аз и твоята преса не съм видял, но това е друга тема:)
Да - след всяка тренировка не са нужни. 2 пъти в седмицата са достатъчни.

Размени 4ти и 5ти ден и прави задно рамо с гърба.

Защо да ги разменя?Знам какво ще кажеш-след почивен ден се тренира голямата група.Аз пъки лично мисля че е по добре след тежката тренировка за крака следвашия ден да си почине.

Корем не повече от 2 пъти в седмица. Това да правиш коремни преси не е никаква тренировка. Ако ще тренираш коремните мускули го прави както трябва - с 2-3 упражнения по 3-4 серии.

Благодаря на всички за съветите.

Размени 4ти и 5ти ден и прави задно рамо с гърба.

По-добре не го прави това ,защото незнам как ще имаш сила и за двете или ако искаш да ги комбинираш ,то нека да е само гръб и задно рамо.

Размени 4ти и 5ти ден и прави задно рамо с гърба.

Защо да ги разменя?Знам какво ще кажеш-след почивен ден се тренира голямата група.Аз пъки лично мисля че е по добре след тежката тренировка за крака следвашия ден да си почине.

По този начин има 2 дни преди и след тренировката за  ръце без да ги натоварва и от там по малък шанс за претрениране.

Размени 4ти и 5ти ден и прави задно рамо с гърба.

По-добре не го прави това ,защото незнам как ще имаш сила и за двете или ако искаш да ги комбинираш ,то нека да е само гръб и задно рамо.

Каквто виждаш съм написал само заднтото рамо с гърба.