Помощ за тридневен сплит

Смятам да започна тридневен сплит и си харесах този http://www.bb-team.org/workout/1290/#axzz0ra5uqyfn
Целта ми е покачване на маса, главно в горната част на тялото. Само че гърдите ми изостават в момента, тъй като свалих много месо от тях покрай кардио тренировки. Въпроса ми е дали е удачно освен в понеделник да ги тренирам и в петък заедно с рамото и краката ? Също да попитам нали не е проблем коремът да се тренира всеки ден ? При него целта ми е релеф.

Изпълнявай програмата какво е написана. Гърдите 1 път в седмицата, корема 2 пъти. Така е най-добрия вариант. Ако искаш релеф трябва да се храниш подходящо и продължавай с бягането 2-3 пъти седмично, например в почивните дни сутрин на гладно.

Смятам, че трябва да им отделя повече внимание. Нужно ми е различно мнение по въпроса.

Питам се и дали е удачно да вмъкна 3х12 тяха в понеделник и петък ?