Тренировъчна програма

Здравейте, тренирам класически: гръб+трицепс,гърди+бицепс и рамо+ крака ,но искам да увелича броя на тренировките и се чудя как да ги подредя по дни , така че да не си преча на възстановяването .

Здравейте, тренирам класически: гръб+трицепс,гърди+бицепс и рамо+ крака ,но искам да увелича броя на тренировките и се чудя как да ги подредя по дни , така че да не си преча на възстановяването .

Няма ли да кажеш нещо повече за себе си (стаж, цел ...)
Примерна:
Понеделник:гръб
Вторник:гърди
Четвъртък:биципс/трицепс
Петък:крака/рамо
... но с тази информация, която си дал за себе си, никой няма да те насочи правилно  :)

Здравейте, тренирам класически: гръб+трицепс,гърди+бицепс и рамо+ крака ,но искам да увелича броя на тренировките и се чудя как да ги подредя по дни , така че да не си преча на възстановяването .

1. Гърди, предно и средно рамо
2. Гръб и задно рамо
3….
4.Крака
5.Ръце и корем
6….
7….

Стаж-3 години, на НВД съм с 2.5-3 грама белтък на кг ,80 кг . :), охх не съм споменал искам да запазя програмата си  като групиране на мускулните групи .