тренирам като луда и не смъквам!!!!!

Не знам от къде да започна.....Значи, тренирам редовно  фитнес от 5 месеца. Но преди два  месеца качих рязко 7 кг(пиех редовно отводнителни и преди два месеца ги спрях) и тогава почнах да качвам вода като луда. Смених си хранителния  режим, започнах диета пил.филе, картофи и белтъци  по равни количества през 2 ч. , съответно  в 10, 12,14,16 и 18 ч. и пиех много  вода.В същото време  продължвах да си тренирам 5 пъти  седмично.....издържах на този режим 3 седмици и нямаше никакъв ефект. После опитах друго- 2 седмици на плодове, зеленчуци и кис. мляко, пиех clenbuterol i L-carnitin, тренирах сутрин 90 мин. кардио и вечер 60-70 пак кардио, 6 пъти седмично. Не смъкнах килограми, а единствено 2см от талията, ханша и бедрата. Какво да правя, искам да си върна предишните кг.??? Висока съм 165 и тежах 54, а сега съм 62:((((( Може би трябва да спомена и че преди режима ми беше под вскаква критика- по цял ден калфета и  цигари, почти ништо не хапвах и вечер, ядян предимно салати и изпивах 1-2 чаши вино.Разбира се имах периоди, когато ядях по много и такива през които почти нищо  и си държах  54 кг., тогава дори не спортувах. А сега каквото и да опитвам, нищо не се получава.....

спри да тренираш за една седмица като начало!дай си малко почивка,защото ми се струва,че май претренираш.
прегледай нвд-темата във подфорума “хранителни режими за сваляне на тегло”.пресметни си калориите и се храни на малък минус като за начало(-300 калории).не изключвай въглехидратите.
започни постепенно да увеличаваш натоварването във фитнеса.за сега това ми идва на ум :)

спрях да тренирам 2 дни и качих....

спрях да тренирам 2 дни и качих....

Вода

дали? Защото, ги задържам тези кг. , аз всъщност така и напълнях-като спрях отводнителните и започнах да качвам малко по малко и каквото и да правех не смъквах?

Ей панико!(казвам го в добрия смисъл) Земи с успокой първо =),както ти казват хората спри да тренираш за ден два,не се мери,порадвай се на слънцето пък после виж какво ще правиш.С това вманиячаване нищо няма да се постигне

сметни си калориите,започни да ядеш на калориен минус само качествени храни,почини си малко и започни на ново,но не така брутално!

смятам калории като луда.... сутрин пия 1-2 кафета без захар, след 2ч. ям плод, след още 2 аиран, на обяд изяждам пил.филе(100 гр.) или 1 варен картоф, после пак аиран и за вечря 1 краставица или ябълка. Преглеждах си бъбреците, всичко е нормално...опипвам си и щитовидната жлеза, но не мисля че е от нея, а и аз по принцип съм си с висок пулс(120)

я ми кажи калорииния си оптимум и колко си изяла вчера ??

1200, като се старая това да е максимума....толкова литература съм изчела и не мога да си обесня как може да не смъквам, следкато изразходвам повече, отколкото приемам??

стъпка1:
така ти си на 21,висока си 165 см,тежиш(искаш да тежиш 55кг) и тренираш 3 до 5 пъти седмично така ли ?? Поправи където има грешка.
стъпка2:
сега сметни калориите които трябва да приемаш на ден и ги напиши тук.
стъпка3:
напиши си отделните хранения вчера с приблизителни грамажи и колко калории си МИСЛИШ че има във всяко ядене.

Нужна информация за да ти покажем къде грешиш :)

смятам калории като луда.... сутрин пия 1-2 кафета без захар, след 2ч. ям плод, след още 2 аиран, на обяд изяждам пил.филе(100 гр.) или 1 варен картоф, после пак аиран и за вечря 1 краставица или ябълка. Преглеждах си бъбреците, всичко е нормално...опипвам си и щитовидната жлеза, но не мисля че е от нея, а и аз по принцип съм си с висок пулс(120)

На колко години си? 120 пулс не е нормално, а пък за спортуващ човек още повече.За неспортуващ възрастен организъм 75-85 се приема за нормално, при деца до 18 и 100 е нормално.Бебетата имат 120 пулс, сутрин след сън пулса е леко ускорен, от топлината и естествено физическото натоварване се ускорява допълнително.

2 кис.мл 2% масл.=около 800, ябълка 120-130гр.=60кал, 100гр.пил.филе=130 кал, 1 нектарина 50гр.=60 кал

офффф последен мой пост по тая тема.
изяждаш 1200 ккал когато на организма ти му трябват към 2000-2200 при тренировки подобни на твойте(даже при по-ниски от твойте).от тук претрениране,задържане на вода и всякакви знайни и незнайни прекрасни последици :)
поздрави

а и преди да кача тежах толкова  и си бях добре(може да ме видиш на снимката) а сега съм 61

2 кис.мл 2% масл.=около 800, ябълка 120-130гр.=60кал, 100гр.пил.филе=130 кал, 1 нектарина 50гр.=60 кал

Като гледам, каква ти е храната май това, което си го чела е било през редовете. Ако не си оправиш храната и не започнеш да се храниш както трябва няма да постигнеш нищо. Тялото има нужда да се възстановява и да почива, а като тренираш 3-5 пъти и се храниш толкова малко няма как да стане.
За начало вземи да четеш - статиите в този сайт, както и други с подобна тематика :).

на 21:)

е да, но при по-нормален режим, ще приемам повече калории и ще качвам?!

Добре де като претренира, като не яде достатъчно това какво и пречи да сваля кг?
Нали претренирането и невъзтановяването пречат на растежа , а тя не иска да расте , да трупа кг , мускули и т.н. ... а само да ги изгаря .

чувала съм, че като си стресираш така организма и тои прави защитна функция и привиква с това натоварване и примерно тея 1200 калории.....

Проблема, е че не се въстановяваш достатъчно, претренираш, храниш се страшно малко.Освен това на 10-12 дена трябва да направиш някакъв атентат, хапни си сладко, повече въглехидрати и така. Така организма ще си помисли, че спира да го стресираш и ще ти помгоне още килограмите да падат.

веднъж в седмицата имам мръсен ден и ям и пия всичко. А при условие че искам само да смъквам, защо да не е редно да претренирам  и  да ограничавам калориите?

Е неможеш ли да разбереш какво значи претрениране..Вдигни калориите на обяд яж пилешка пържола със салата и малко въглени, след обяд пак така само, че без въглехидрати и вечерта пак салатка + пържола. 10-20 грама ядки преди да си легнеш.

Спри ги малко тея тренировки и увеличи секса

Спри ги малко тея тренировки и увеличи секса

Да, доказано е че оргазмът гори около 500-600 калории...по-скоро за час...

Часовете на храненето също куцат. 10-12-14-16-18 и следват 16 часа глад. Организма се запасява за този глад. Направи си храненията през 4 часа и последното да е 1 час преди лягане.