Съвет за смяна на програмата ми!

Здравейте , значи искам да си променя програмката малко ,че съм в застой нещо:) на 26 години съм,73 кг ,170см :) стаж в залата почти 2 години с съвсем малки прекъсвания!Сега тренирам 4 пъти в седмицата:
Понеделник :Гърди
1-во упрежнение -Лег , 2-ро упражнение -2 полу-лег ; 3-то - упражнение - лег с обратен наклон и накрая с по леко флайс на машина
Вторник - почивка
Сряда - Бицепс ,Трицепс
1-во упражнение - бицепсово сгъване с крив лост , 2-ро - скотово сгъване с дъмбели и 3-то - концентрично или на скрипеца едно което незнам как се казва
трицепс - лег с тесен хват , 2-ро френското,3-то трицепсово избутване на машина
Четвъртък - Почивка
Петък - гръб
1-во упражнение:придърпване на горен скрипец пред гърдите, 2-ро - гребане , 3-то придърпване на скрипец зад врат ,
Събота : Крака и рамена
Та искам малко да разнообразя и посменя програмата :) целта ми е покачване на сила :)

e никой ли неможе да помогне