Упражнения за сила

Ще можете ли да ми кажете упржнения за сила, но ако може да е за вкъщи

Поне щанга и лежанка имаш ли си в къщи?

Поне щанга и лежанка имаш ли си в къщи?

Да

Силовите упражнения са ясни :
тяга
Клек
лег

Може да добавиш и обръщания ;)

Силовите упражнения са ясни :
тяга
Клек
лег

Може да добавиш и обръщания ;)

Мерси пич , а ще кажеш ли колко серий и повторения да правя

Това са основните силови упражнения,
но си има специални силови програми, при които тези упр. са основни и се допълват от няколко спомагателни.
Виж тази програма 5х5 -> http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418/
Навсякъде много я хвалят - сила яко се качвало, даже и маса :) Аз смятам зимата да я пробвам

Това са основните силови упражнения,
но си има специални силови програми, при които тези упр. са основни и се допълват от няколко спомагателни.
Виж тази програма 5х5 -> http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418/
Навсякъде много я хвалят - сила яко се качвало, даже и маса :) Аз смятам зимата да я пробвам

Не е лошо да се обсъди дали има значение,дали ще е 6х4,4х6,8х3 или 8665. Според мен всичките варианти водях до един и същ ефект в такъв протокол (25),примерно за спомагателно упражнение,като френско с прав лост,не е хубаво да се ограничаваш само на 5 повторения,което е опасно. Затова 8665 с максимална тежест е по-подходящо. Системата е добра,но до едно време,после трябва разнообразие.

Лег,тяга,клек,раменна преса