Долните два реда плочки

Хора,имам един ред плочки в горната част на корема,но не знам упражнения за долните две!
Ако някои знае някакви упражнение да пише тук или на skaype:vanko32111

първо ти трябва хубава диета и след това може да правиш и това упражнение ”повдигане на крака”

Искам питам дали тази диета е подходяща : http://www.bgstuff.net/za-jenata/dieti-za-jeni/6106-dieta-smakvashta-5-kilograma-za-sedmitza или тази: http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p5914.html

Не.
Потърси из сайта за НВД.

Ти жена ли си?
А пък и при някои хора просто нямат всички чифтове ‘плочки’!
Твоите може да ги няма поради две причини :
- Мазнини в коремната област и паласките;
-Нямаш достатъчно развити коремни мускули.
Поне аз така си го представям. (giggle)

Аз до колкото знам само 20 % от всички хора имат 4ти ред плочи ;Д

Само с упражнения ще стане ли?

Само с упражнения ще стане ли?

Не.