Чистене програма

Новак съм и си правя кръгови за основните групи през ден.Почивка между упражненията 1 мин,между серийте 20 сек.Право го това вече месец,и се чудя дали да увелича серийте,повторенията или Кг за по-добър ефект при свалянето :?

Увеличи работните тежести , те горят мазното :)

А най-важното е,че високите килограми пазят мускулите при диетата.