Програма за покачване на мускулна маса.
30.07.10
15:36
Здравейта!
Смятам да почна зала и ми трябва програма. На 16 съм висок 179/180см и тежа 60 килограма.От два месеца ходя на лостове и мисля ,че сам готов за фитнес.Тарсих много в нета и намерих различни прогами ,но не знам дали ще имат ефект конкретно за мен.Не искам да ставам култорис ,а просто да имам добре оформени мускули.Целите са ми може би 75/80кг.Не искам да използвам никакви протеини,креатини и др. а се надявам ,че като ям много и каквото трябва ще постигна резултати.Не бих отказал и някаква диета ,но ми трябва програма.
Мерси предварително
Темата беше редактирана от mandra на 30.07.10 15:38.
То в залата е различно бе приятел не участват само лостове, има дъмбели, щанги, скрипци и други уреди.Започни с кръгови тренировки за да свикнеш с нещата и техниката при изпълнение.Лег,кофички, набирания(ако не можеш ги замени с вертикален или хоризонтален скрипец) , клек, чуково с дъмбели.Като за начало мисля че става.
Мнението беше редактирано от Нежния на 31.07.10 18:55.