Мнения за програма

Здравейте !!!
На 16 години и 6 месеца съм,180 висок,75 кг.Тренирам от 1 година и 2 месеца.От развитието си през този период,мога да кажа,че съм доволен,а имайки в предвид и възрастта ми,живот и здраве ако всичко е точно нещата ще се получават все по-добре.

Та бих желал да чуя мнението ви,пък и препоръки,относно следната програма...едно за самата програма,пък и дали е подходяща за мен ;)

Ден 1 - Гърди + трицепс
Ден 2 - Гръб + корем
Ден 3 - почивка
Ден 4 - Крака + рамо + горни гърди
Ден 5 - Ръце + корем
Ден 6 - почивка
Ден 7 - почивка

Ден 1 - Гърди + трицепс

Пек-Дек - 2х15
Полулег дъмбели - 3х10
Лег дъмбели - 3х10
Флайс - 3х10
Трицепс на скрипец - 3х10
Дъмбел зад глава - 3х10

Ден 2 - Гръб + корем

Набиране
Мечка - 3х10
Гребане - 3х10
Мъртва тяга - 4х6
Корем

Ден 4 - Рамо + крака + горни гърди

Кросоувър през долни макари - 2х15
Полулег с лост среден хват (

тесен) - 3х10
Флайс от полулег - 3х10
Раменни преси зад врат - 3х10
Раменно разтваряне встрани - 4х10
Клек - 4х6
Прасец

Ден 5 - Ръце + корем

Трицепс на скрипец - 3х10
Лег тесен хват - 3х10
Френско - 3х10
Скотово - 3х10
Бицепсово с лост - 3х10
Корем

Изостава ми средната част на горните гърди,затова съм вмъкнал втори ден за гърди,но само за нея.
Програмата ми се струва обемна,но имам Грийн Магнитюд и 2,5кг суроватъчен протеин..освен това белтъчините на ден ще бъдат около 200 (минимум 150 само от храна) и 300гр. въглехидрати + ~ 70-80 мазнини и смятам че възтановяването ще е добро.

Коя е средната част на горните гърди и коя е горната част на долните гърди? :D

Тази

Аз бих сложил гърба след почивен ден.
Също така не виждам смисъл да тренираш частите на гърдите отделно.
Виждам и два пъти трицепс в цялата работа.
Бих групирал в отношение тяло-крайници.