Вечерно бягане

Хора проблем ли е да бягам надвечер,когато вземам Л-карнетин.
Аз бягам от 1.03.2005 над вечер и има ефект,но искам да разбера дали сутрин е подобре и още повече сега като вземам Л-карнетин(Юнивърсал е).Бягам кросче 20мин(3км)

Сутрин след ставане е най добрия вариант който съществува . Може да увеличиш ефекта като изпиеш една чаша кафе
Успех

Сутринта на гладно е най-добрия вариант.Прочети повече за кардиото на главната страница на сайта.
успех
по-здрави

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Сутрин след ставане е най добрия вариант който съществува . Може да увеличиш ефекта като изпиеш една чаша кафе
Успех

Бих добавил и един Упсарин за още по-добър ефект

зашто каква е прави упсаринат??

по принцип упсаринът загрява тялото, но аз го пия обикновенно след кардиото, не виждам смисъл да се пие преди него

Не искам да влизам в спор, но съм чувал от доста сериозен източник, че от медицинска гледна точка физическото натоварване (в това число и бягането) рано сутрин е изключително вредно. Организмът все още не се е “събудил”, кръвната захар е в най-ниската си точка за денонощието и едно системно натоварване по-рано от 9 часа сутрин (това е условно, разбира се и зависи от персоналния денонощен цикъл) може да има много лоши последствия за сърдечно-съдовата система.

между другото и аз съм чувал такова нещо,че като стане сутринта и не е хубаво веднага да хукнеш да бягаш,поради същата причина. затова се старая максимално да изчакам поне 30-40 минути  след сън и тогава да тръгна да бягам, което от друга страна никак не ми е лесно, защото искам да бягам на гладно а трудно издържам толкова време без да хапна нещо,ама какво да се прави  :)

веднага след ставане бягането е противопоказно,ефекта за организма е подобен на този,който усещаме при рязко изправяне след дълго лежане  :lol:
като е казано сутрешно тичане не означава веднага да се втурнем,необходими са

затова се старая максимално да изчакам поне 30-40 минути след сън и тогава да тръгна да бягам,

но иначе това бягане е незаминимо за тези,които чистят :wink:

ами аз съм първа смяна и няма кога друг път да бягам от това преди училище , да ставам в 5 и 45 да бягам 20-30 мин , взимам бърз душ и на даскало ... така добре ли е , все пак Роки бягаше в 4:00 :lol:

хехе ти Роки ли си?  :D :D :D ами и аз съм винаги сутрин на училище и нямам втора смяна  :wink:  така че бягам следобяд, а събота и неделя сутрин. ама ти си знаеш де, аз казах какво съм чувал не е задължително някой да прави като мен  :) пък и идея си нямам как успяваш да се надигнеш от леглото в 5:45 че и да ти се бяга, мен преди 7 с оръдие не можеш да ме събудиш, още по малко да ме накараш да стана  :D

По принцип ако се бяга сутрин на гладно , се губи от мускулната маса .Затова след като се събудуте е хубаво да изпиете чаша мляко , да изядете някакъв плод или зеленчук , с 2 думи нещо леко .Половин час след тази лека закуска сте готови за бягане.

Така е Мастър, но тогава “изчистването” се получава в много по-малка степен, помисли!

след ставане-няколко аминокисилини или 20гр суроватъчен протеин някоя добавка,ако вземате и бегом...............
веднага след туй омлет от яйца,най-добре с 5-6 яйца с 1-2 жълтъка
и като ги изядете-вземате яко сложни въглехидрати
а най-екстремното,за екстремно нуждещи се е кардио след ставане и след лягане :idea:

Абе пичове,разбира се че няма щом се събудиш да започнеш да правиш аеробика или нещо друго.То не тие и възможно.Ставаш правиш си тоалет,взимаш някакви амино,измиваш си очите,правиш си кафенце може и упсарин както споменах,точно да се включи и термогенезата ичак след 40-60мин може да започнеш кардио.Някой каза че кръвната захар била ниска,ами да точно това се използва.Липсва почти гликоген и единствения източник на енергия са мазнините.