05.08.10
14:58
Здравейте, въпроса ми е следния , един приятел днеска ми каза една програма , на мен ми се струва малко объркана ама да питам и аз да кажете.Ето какво представлява:
Понеделник : Гърди + бицепс + рамо
Вторник : Гръб + трицепс + трапец
Сряда : Почивка
Четвъртък : като в понеделник
Петък : като в вторник
Събота : крака.
Какво мислите ?
Много е объркана.
Защо не я направиш така
ден 1 Гърди + бицепс
ден 2 - почивка/кардио
ден 3 Гръб + трицепс
ден 4 - почивка/кардио
ден 5 Крака + рамо
ден 6 - почивка/кардио
ден 7 - почивка
Аз лично нямам много сили за трапеца след тренировката за гръб, затова я слагам след крака и рамо. Предполагам ще са ужасно объркани упражненията и сериите, щом е така..