06.08.10
08:57
Здравейте, моля за малко помощ от по разбиращите :). Висок съм около 1.82-83см- тежа 67 кг, тренирам футбол всеки ден и исках да почна и фитнес и да кача малко килограми. Въпроса ми е да ме ориентирате към някакакъв протеин, за да качвам кг с него, мислех си за комбинация протеин и креатин, защото ми се натрупват доста тренировки на седмица, ясно съзнавам че с протеина само няма да стане и при никакъв случай не оставям храната на заден план. Моля за мнение какво ще бъде най-добрия вариант, първоначално за един месец трябва да ми стигнат добавките, колкото по-малко струват те ще има повече за храна ...
Забравих да кажая преди около година започнах с фитнеса за около 3 месеца и имаше доста добър ефект, но за съжаление трябваше да спра ...
Темата беше редактирана от 4today на 06.08.10 08:58.
на твое място бих си купил гейнер, в съчетание с някоя креатинова матрица :)
Както казах, не оставям храната на заден план, просто с толкова тренировки няма как да стане без нещо допълнително.
Храната ми е на ниво, както казах, храня се редовно 5-6 пъти на ден, ям месо, картофи, ориз и доста зеленчуци и плодове, трябва да намаля сладкото само и безалкохолното което ще стане ...