Записките на Madboy. :)

Дам може- пробвай друга форма наистина... мен примерно монохидрата ми вдига всички постижения, ако си купа по-скъпа форма не знам дали ще ми действа толкова добре... а иначе това с тягата е идейно да го пробвам и аз... ти в същност си дръпнал около ~160?

Дам може- пробвай друга форма наистина... мен примерно монохидрата ми вдига всички постижения, ако си купа по-скъпа форма не знам дали ще ми действа толкова добре... а иначе това с тягата е идейно да го пробвам и аз... ти в същност си дръпнал около ~160?

155, но ще мога и 160 според мен.
А мах на висока тяга не съм пробвал до сега.

Защо не пишеш храненето? Имаш доста добри силови постижения за теглото си. Интересно ми е как се храниш :)

Храненето ми не е интересно. Ям от всичко, тоест, каквото ми се яде, или каквото си сготвя. Единствено гледам да не прекалявам с бързите въглехидрати, дето се вика - от Coca-Cola-та сами предостатъчни (мога да дам допинг проба за Аспартам :D )
Примерно от сутринта съм ял 4-5 пържоли, хляб, пълнозърнест и обикновен, ориз, маслини, 5 сандвича с пуешко филе масло и кетчуп, праскови.
Но общо взето всеки ден е различно, понякога ям супер малко, понякога супер много :) Дори и кухненска везна имам, но май не съм я ползвал почти никак.

Разни консерви с риби има из хладилника, овесени адки и т.н. но нещо не ми се ядат в момента:)))

Към горното прибави още 4 филии пълнозърнест хляб + 2 пил. пържоли (филиите намазани с масло) - Това ми е за днес яденето.
А, и една активия с мюсли веднага след сън.

Клек - 2 серии с лоста, 8@40, 8@60, 6@80, 7@100, 6@100, 5@100, 5@100 (Много вдървен се чувствах)
Лег - 2 серии с лоста, 7@60, 6,5,5,4,2@85кг. (Силно, на последната серия ме хвана тоталния блокаж)
Разгъване за трицепс с въже + сгъване за бицепс на долен скрипец с 1 ръка 3х8 20кг.

Тяга 6@20,40,60,80,90кг.
Бедрено разгъване 15@30, 15@40, 12@50, 12@55кг
Молитва и повдигане на крака от вис.

Почивка.

Тяга - 3@60,80,100,120. 1,1,1@140 - Много ми тежаха, нещо не бях хич във форма.
Раменна преса с дъмбели седнал 4х12@8,12,15,17 кг ( не съм правил от 100 години, та гледах да не си давам много зор)
2 серии набирания по 10 с надхват, и една по 8 за бицепс.
20 кофички.

Нещо се оказа, че в залата ми не ме обичат много, много съм бил тропал с тягата, пускал съм си бил “гадна” музика... Заеби, путьовска работа... Освен вече да пиша тягата като “Тиха тяга” а не като “мъртва тяга” ... Естествено в залата сложиха плазма, а разваления кантар вече месец  няма кой да смени, абе маркетинг да си ебе майката... Явно е по-добре за собствениците да си плащаш таксичката, и да си бъркаш в носа в залата, или да пиеш сокчета разгръщайки списания, Евала... Още много мога да напиша, но мисля ми схванахте вълненията.

П.С. За 3 дни почти спрях въглехидратите, и определено не ми се отразява добре :)

Някой път ще седна с едно пакетче семки, и ще погледам телевизия... Поне ще се вписвам в тълпата...

Тяга - 3@60,80,100,120. 1,1,1@140 - Много ми тежаха, нещо не бях хич във форма.
Раменна преса с дъмбели седнал 4х12@8,12,15,17 кг ( не съм правил от 100 години, та гледах да не си давам много зор)
2 серии набирания по 10 с надхват, и една по 8 за бицепс.
20 кофички.

Нещо се оказа, че в залата ми не ме обичат много, много съм бил тропал с тягата, пускал съм си бил “гадна” музика... Заеби, путьовска работа... Освен вече да пиша тягата като “Тиха тяга” а не като “мъртва тяга” ... Естествено в залата сложиха плазма, а разваления кантар вече месец  няма кой да смени, абе маркетинг да си ебе майката... Явно е по-добре за собствениците да си плащаш таксичката, и да си бъркаш в носа в залата, или да пиеш сокчета разгръщайки списания, Евала... Още много мога да напиша, но мисля ми схванахте вълненията.

П.С. За 3 дни почти спрях въглехидратите, и определено не ми се отразява добре :)

Друга зала няма ли?

В тази зала ми е била първата тренировка и носи сантимент някакъв, има всичко което ми е необходимо, просто е направено с мукетчета и тн, и повече жени ходят от колкото мъже. Пък сериозно трениращите които ходят се броят на пръстите на 2 те ръце може би.
А и защо да я сменям ? Това да не е библиотека ...

Добре дошъл в клуба... и на мен ми направиха забележка за HSPU (баси путките) и тая краставица Миглена само ми сленя песните... кой ти е казал че слушаш гадна музика ?

Абе в прав текст никой, иначе всички :D Да са живи и здрави (; Които има проблем - приемам само лични оплаквания, се някак ше се разберем.

И мен ме гледат странно като правя тяга... да н’ти пука... : )

Добре, че е Славко, да хвърли 100 кг от над глава, да видят колко по-лошо може да е :D

Лег 2х15@20, 6@70, 6@80, 3,2,2@90кг .
Лег тесен хват - 12@40, 10@50, 8@60кг .
Малко набирания.
Повдигане на прагче за прасец 20@bw, 15@10кг, 15@15кг, 12@20кг, 10@34кг (килата са или дискове, или дъмбели които държа в ръце)
От днес пак си качвам въглехидратите (party)

И отивам да поклякам (party)

Клек 2х10@20кг, 5@60, 5@80, 10@100кг, 6@110кг, 3@120кг P.R.
Горен лег с дъмбели, лекичко, 3х10@17кг
5 набирания + 10 лицеви - 5 кръга без почивка.
Накрая малко прасец и 2 мин въже - бързо.

П.с. Преди клека 10 HSPU да си загрея китките и раменете.

такъв е ‘’маркетинга’’ в целия град...
добре, че не бяха повече килата:)
пречим им на хората, защото тренираме, а те зяпат и цъкат...тва е...вместо да действат-хейтват...живи и здрави, мен спря да ми пука...ще си вдигам в двора, дано тогава не преча на никой...

Ами знаеш как е, ако ни пукаше прекалено отдавна да сме се отказали ;)

5 набирания, 10 лицеви, 15 клека - CrossFit Cindy = 22 рунда за 20 мин. Или иначе казано, 110 набирания, 220 лицеви, 330 клека.
След това - френско 3х8@17,27,35кг
Драгон флаг 3х6

Тяга 2х15@20кг, 5@60кг, 5@80кг, 3@100кг, 3@120кг, 2,1,1 @ 130 кг - нещо много ми тежаха, а и съм доста уморен вече, 2 дни почивка !
Раменна преса с дъмбели 12@10кг, 12@15кг, 12@17кг, 12@22кг, 10@ 27кг, 6@30кг
Разтваряние напред и настрани с 8 и 10 кг + Суингове с 2 ръце на 17кг.
После молитва в серия с драгон флаг 3х~12

Два дни почивка !!! (надявам се)

Колело ~ 10 км.

Лег - 2 серии с лоста, 5@60, 4@80 Поочти 2@100кг (едно супер чисто, второто пуснах много към раменете щангата)
4@80, 3@80, 3@80 .

Клек - 2 серии с лоста, 10@40 . CrossFit 60@60@3мин.
Тук явно от колелото ме наболваха леко коленете.

Днес волна програма ръце.
Лег тесен хват 6@40,60,70,80кг
Бицепс с дълбели - 6@12,15,17,17кг.
Трицепс на горен скрп. с V ръкохватка 3х12@40кг
Чукoво 4х6@10кг.

Трябваше да е тяга, но се отлага за утре, болят ме краката.

Днес тяга и клек.
Много слаба тяга, едвам 3 единици на 140кг ... Явно си трябва повече почивка преди мощна тяга!
Клек - изненадващо силно, правих само до 100 кг, поради тягата преди него, но на 100 кг направих на шега P.R. от 13 повторения :D

Имаше и малко хоризонтален скрипец, и гребане с дъмбел на 42кг, но горното е основното.

П.С. ОмазАх половината зала с магнезий :D

Мощнa 5ца на 90кг лег P.R. :) :) След това не толкова мощна 2 ка на 95кг.
След лежанката, 4 серии скотово до 40кг на 6ци.
И долен + горен скрипец за бицепс/Трицепс с една ръка .

Браво, доволна съм :)
Продължавай все така, че малко остава

Браво, доволна съм :)
Продължавай все така, че малко остава

Мощнa 5ца на 90кг лег P.R. :) :)

Браво, само така! :) Мощно, с хъс и кеф трябва да се вдига, без значение на какви килограми!

Абсолютно - винаги с желание и да ти е гот.
Боби, виж за него и килограмите имат значение ! :)

Петък 13 ти... Тяга - 0х140 :x ... Техлих й 1 майна - 3@140 :D
Преди това 60-80-100-120 х 5
Бедрено сгъване
След това Планкове + молитва

Ей браво :) Как си го направил това?Аз след неуспешна единица никога не мога да вдигна пак съшото тегло.

С яд - как :D На вън беше адска жега, в залата адски студ, и нещо не ми беше ден :)

На вън беше адска жега, в залата адски студ...

Завиждам ти искрено :) При мен ситуацията беше: Навън беше адска жега,а в залата два пъти повече (envy)

Иначе браво много силна воля си демонстрирал,за да се справиш с тежестта,при това с три повторения :) Успех занапред.

Докато тренираш е ок, но през почивките замръзваш (а при мен са сравнително големи)
Не, че не можех да спра климатика, бях сам в залата, ама пък щеше да ми стане топло :D нЕма угодия !

Докато тренираш е ок, но през почивките замръзваш (а при мен са сравнително големи)
Не, че не можех да спра климатика, бях сам в залата, ама пък щеше да ми стане топло :D нЕма угодия !

аз за това не тренирам на климатик :D има солидна доза водица но пък е добре :D

Затова не тренирам лятото. :Д