Записките на Madboy. :)

Затова говорим. Евала.

Лег с дъмбели 6@17,22,32,42кг
Бицепс с дъмбели 6@12, 15, 17
Малко клекове със собствено тегло.
Корем.

Днес ще е тотален релакс с House M.D. Season 5

Пък утре с пълна сила :) :) По-Здрави !
И много Кока-Кола яйца, свинско и пълнозърнест хляб :)

Днес ще е тотален релакс с House M.D. Season 5

Пък утре с пълна сила :) :) По-Здрави !
И много Кока-Кола яйца, свинско и пълнозърнест хляб :)

Доста силен сезон според мен, незаслужено оплют. 4-те беше слаб за мен.

Днес ще е тотален релакс с House M.D. Season 5

Пък утре с пълна сила :) :) По-Здрави !
И много Кока-Кола яйца, свинско и пълнозърнест хляб :)

Доста силен сезон според мен, незаслужено оплют. 4-те беше слаб за мен.

Като чели 3 ти е най-най. 5 ти е по-скоро средна хубуст :)
Дано на Есен 7 ми не го променят много, колкото повече неща барат и променят от първоначалния замисъл, по го осират.

Кой отива да си прави винен кебап с 1.5кг пилешко а ? кой :D Рецептата попринцип е със Свинско, но в тази жега не го обичам много. (Е, не че бих отказал, но пилешкото е по-подходящо сякаш)

Лег с лост 6@50,50,80,80кг.
Лег дъмбели 8х не ги помня вече, до 36 кг, нямаше по-големи в залата.
Тяга 5@60,100,120,140 (rec) 1x150 (щях да сложа 160, но се отказах) (Много силно и плавно се получи, не можеше да тропам, че под залата имало кафе, та се старах доста повече от нормалното :) )
Малко набирания и ръчкане на различни уреди, че бях в друга зала с доста уреди :)
Ест веднага се намериха даскали да ме нахокат заради тягата и влиянието й на кръста :D И ест даскалите никога не са правили тяга :D

You mother get up come on get down with the sickness
You fucker get up come on get down with the sickness
Madness is the gift, that has been given to me

Днес почивчица:))

Клек 3 серии с лоста.
5@60, 5@80, 5@100, 5@120, 3@120 - Голям power, голяма техника, но мобилността на раменете ми пречи малко :) Затова са многото серии с лоста, главно заради раменете и китките.

Лег  1 серия с лоста
5@60,4@80, 2@90, 1@100, 5@80

Раменни преси с лост - 4х5@50кг
Разтваряне на пред с лост за рамо 3х10@20кг
Сгъване за бицепс до 4@47кг - то по скоро беше пускане, сгъването беше лебедово езеро :D
Сгъване на долен скрипец с една ръга 5@10,15,20,25кг
Разгъване за трицепс с V ръкохватка няколко серии @ 8, до 75кг :D Ама много ме вдигат, и е малко сложно.

5 мин пътечка и малко въженце.

Специален поздрав за Кольо “Пияндето” :)

Специален поздрав за Кольо “Пияндето” :)

Тенкю, тенкю, тенкю! 8-)
Ще се научиш ти на риболова... :P

колко е теглото ти в момента? в дневника не казваш нищо относно храненето ти,защо така?

Ми в залата ми сложиха голУем талавизор и махнаха кантара :D Днес/утре ще се претегля, но като се гледам ~ 58 с дрехите.
За храненето, нито го смятам, нито ми дреме за калориите и тн, гледам от къде идват просто, и количеството да е достатъчно, ям пилешко свинско, картофи ориз хляб плодове масло сирене - това е общо взето :) Тея вманиачавания излишни - в друг дневник ще ги четете. (ама не моя :D )

За да вдигаш много, трявба да вдигаш много :) :D

Тяга 4@70,90,110,130 1@150, 1@160 P.R.
Лег преса 8ци до 270.
Малко набирания.

Как ще дърпаш 160 тяга на 58 кила бре :D Евала !

Хих, Мерси, ама си тежи де :)

1@160 P.R.

Браво! Идат 200 скоро ми се струва! :)

и 200 та, и 300 та :D :D

Тяга... 1@160 P.R.
...

Ей, Сашко!

Аз съм далече, ама Славко ще ти дърпа ушите. Малко да се усетиш възстановен и се хвърляш да правиш максове... Пази се, момче!
А за постижението - едно голямо БРАВО!

Мерсиии :)))

И поздрав !

и 200 та, и 300 та :D :D

Добре е човек да има високи цели. :)

Днес скрипец за гърди, скрипец за ръце, абе от цялата тренировка едно 21 дето си заслужаваше, дали имаше и 30 мин трн :)

Боби  - целите са важно нещо  ! : )

Днес почивчица :)

Утре най-вероятно ще има контролни мах-ове със Slavko - та ще ви кажа горе-долу колко е трибоя.

Кога ще ходиш на състезания.

Най-вероятно ще се пусна на лег-а в София на 5 септ.

Кажи къде ще е да дойдем да гледаме : )

http://www.facebook.com/profile.php?id=1479938618&v=wall&story_fbid=112516968801638#!/event.php?eid=129390223759951&ref=ts

Информация на тази страница :)

Утре мах-овете може да се отложат поради басейнче :D Ама ще видим:)
Да изгора хубаво на изруд както съм бял, и ш са прибера :D

Колко ти е трибоя сега? 160 тяга, 100-10лег, и клек 150 някъде, така ли е или.. ?

Лега трябва да е над 100, клека не зная, може би и да го докарам на 140-150, на бинтове може би да може и повече.

Абре ще говоря като пробвам с сигурен човек който да ме пази (Славко)
Сега да си играем на гатанки :)

Една стреч фланелка ще ти донесе 30кг. отгоре, защо не си вземеш ?

Рано ми е още, евентуално догодина. Пък и без нея хич не изоставам :D
А и нямам излишни 250+ лв :)

Днес бърза тренировка преди басейна (жени...)

Лег някви там серии + 1@105 :D Ама може още - тея леки вече :D Малелей :D
Трицепс на горен скрипец 3х8@75кг
Трицепс с една ръка подхват
Бицепс с крив лост 4х8@40кг

Бях 60.00 кг с дрехи и обувки.

Специално пренебрегнах режима си на лягане и влезнах в профила си, за да ти кажа, че повече НЕ искам да виждам подобни постове като предния :)
бърза тренировка заради басейн(жени)
ха претупана работа, заради какво?!
Да се стягаш :) :)

ПП: Браво за лега, чудесно е! И килата също, задръж ги така?:)

Специално пренебрегнах режима си на лягане и влезнах в профила си, за да ти кажа, че повече НЕ искам да виждам подобни постове като предния :)
бърза тренировка заради басейн(жени)
ха претупана работа, заради какво?!
Да се стягаш :) :)

ПП: Браво за лега, чудесно е! И килата също, задръж ги така?:)

Е добре де,не всичко е тренировки,ядене и спане :).Един път няма да навреди :).