Кръгова с акцент на рамo и гръб

Въпроса е,че си правя кръговите,но за рамо и гръб имам само по 1 упражнение(раменни преси и Придърпване на вертикален скрипец зад врат) ,а искам да наблегна главно на рамото(странно нали :D ).Ако може да кажете някакви упражнения,знам че има такива в сайт-а ...ама те са поне 10…или няма особено значение кое ще избера

Премини просто към вариянт на кръгова за по-напреднали.Раздели тялото на две части.
Например тренировка А и Б.Редувай А и Б през ден,с по 2 упражнения за мускулна група.

мммм смисуъл да кажем в понеделник долната половина,вторник горната и така ги редувам?

Ден тренировка,ден почивка.Така се събират по 2 пъти в седмицата горна и по 2 пъти долна част,това е напълно достатъчно за теб.
Искарай месец,два и после може да преминеш на сплит.