Въпрос относно гръдни мускули

Интересувам се от упражнения за горна и долна част на гръдния мускул( ако може и последователноста и броя на сериите). Имам излишна маса и нз дали трябва да я чистя или да наблегна само на упражнения. Целта ми е да направя добър гръден релеф. Ще съм ви благодарен, ако ми помогнете.

Лицеви опори, Лицеви опори с краката върху пейка, Лег, Кофички, Флайс и още много други. Влез просто в Гугъл и напиши : Упражнения за горната и долната част на гърдите ;)

релеф=КАРДИО
Писна ми да обяснявам

релеф=КАРДИО
Писна ми да обяснявам

Не мога да се съглася

Колкото и да е повтаряно вече - релеф = диета (може и без кардио)

Упражнения пак 100000000000 пъти повторено: както ти казаха лицеви, флйс, горна лежанка, равна лежанка и т.н.

Колкото и да е повтаряно вече - релеф = диета (може и без кардио)

A това вече е самата истина

Интересувам се от упражнения за горна и долна част на гръдния мускул( ако може и последователноста и броя на сериите). Имам излишна маса и нз дали трябва да я чистя или да наблегна само на упражнения. Целта ми е да направя добър гръден релеф. Ще съм ви благодарен, ако ми помогнете.

Както ти казаха вече релефа се постига с диета и кардио.Иначе за да изглеждат гърдите по хубаво оформени,а да не са “плоски” наблягай на горната им част.Нейното трениране придава тоя “прихлупен” вид на мускула.

Интересувам се от упражнения за горна и долна част на гръдния мускул( ако може и последователноста и броя на сериите). Имам излишна маса и нз дали трябва да я чистя или да наблегна само на упражнения. Целта ми е да направя добър гръден релеф. Ще съм ви благодарен, ако ми помогнете.

Ако под излишна маса имаш предвид мазно и искаш да го свалиш - прави кардио + хранителен режим за понижаване на теглото. Искаш гръден релеф - той се прави първо с изграждане на мускул (т.е. хранителен режим за покчване на мускулна маса и след това режим за изчистване на мазнини, защото от първия се качва освен мускул, но и мазно). Т.е. сам прецени какво ти е угодно!
Иначе каква е файдата да ти изредя упражнения за горна и долна част...