Два пъти гърди в седмицата

Седмичен сплит
пон. гърди и трицепс.
вт. крака,
чет. гърди ,рамо.
пет. гръб и бицепс.

П.=полулег
Т.=тилен лег
К.=кросовър
Ф.=флайс
КФ.=кофички
Х.=Hammar strenght
O.=обратен лег

Седмица 1 и 2.
пон.
Изтласкване с дъмбел от  П.
Изтласкване на щанга от  Т.
К.
                              всички по  4 серии от 8 до 12 повторения
чет.
Изтласкване с  дъмбел от Т.
Х.
Ф.

седмица 2 и 3
пон.
Изтласкване на щанга от  П.
К.
КФ с тежест.
                                  всички  по  4 серии от 8 до 12 повторения
чет.
О с щанга.
Изтласкване с дъмбел от  П.
К.

Седмица 5 и 6
пон.
Изтласкване на щанга от  П.
Изтласкване на щанга от  Т.
К.
                                  всички ост. по  4 серии от 8 до 12 повторения
чет.
Изтласкване с дъмбел от  Т. 5 серии
Ф.
Х. 5 серии

Седмица 7 и 8
пон.
Изтласкване на щанга от  П. 5серии
Изтласкване на щанга от О.
К.
                              всички ост. по  4 серии от 8 до 12 повторения
чет.
КФ с тежест. 5 серии
Изтласкване с дъмбел от  П. 5 серии
Ф.

Кажете си мнението.
Предварително се извинявам  ако има правописни грешки не съм свикнал да пиша на фонетика.
Стаж 2 г.. Ръст 170. 72 кг.

ем ако направиш повече упражнения може и да няма нужда да тренираш два пъти до колкото видях се по 3-4 упражнения
направи ги 4-5 или 6 в моя случай