раменни преси

вече откакто се помня вдигам с 45 килограма,и като кача 2 3 въобще не мога да достигна заветните 6 повторения. как да повиша силата.старая се да пускам мах до врата,не знам правилно ли е

зад врат ли ги правиш?

Раменните преси зад врат, пускайки до основата на врата са супер вредни. Но едва ли това е проблема. Намали работната тежест с 10-20% и повишавай по малко на всяка тренировка. След изестно време ще достигнеш и положително задминеш без проблем сегашната работна тежест и ще имаме налице повишаване на силата :wink:

Ако ги правиш зад врат сваляй щангата максимум до горната част на ушите,иначе може да береш ядове.Ако искаш да си повишиш резултатите,спри с пресите с щанга и прави само с дъмбели.Така се повишава силата и на двете ръце

Следвай саветите на Миле и Марто. И само по 3-5пвт ще ти препоръчам да праиш и накря на тренировката дроп серия с 5% намаляваш тежеста и правиш серия.
по-здрави