Упражнения за бицепс...
30.08.10
17:55
Може ли някой да ми каже някое упражнение за бицепс...?
Не ми препоръчвайте никакви хапчета!
Искам упражнения!
Ако може упражненията да са с гирички, защото аз не ходя на фитнес! :)
казано от Иван Йорданов Атанасов - Ванката на 30.08.10, 18:05:
Колко трябва да тежат гиричките или дъмбелите?
Под “гиричка” разбирам 1-3кг. което едва ли ще те натовари, въобще няма да усетиш нищо. Дъмбелите трябва да тежът толкова колкото можех да дигнеш, старай се да спираш 1-3 повторения преди отказ :)
казано от Иван Йорданов Атанасов - Ванката на 30.08.10, 18:05:
Колко трябва да тежат гиричките или дъмбелите?
18-20кг гиричка за бицепсово сгъване на мен ми е добре...
Ванка правиш с толкова килограми, колкото да направиш поне 6-8 качествени повторения. : )
казано от 4today на 30.08.10, 18:20:
Ванка правиш с толкова килограми, колкото да направиш поне 6-8 качествени повторения. : )
Добре... колко повторения трябва да правя? :)
30.08.10
19:11
#9
нали написа момчето от 6 до 8 повторения за всяка ръка ... :/
Ванка за 1 месец ще имаш ръката на тоя от аватара ти, а ако тренираш и трицепса за по мако от месец. Успех.
30.08.10
22:22
#11
Ванка а за трицепса знаеш ли колко повторения и с каква тежест трябва да правиш.
30.08.10
23:27
#12
Раздвоение на личността е болестта, да.
казано от Ангел Василев Тодоров на 30.08.10, 22:22:
Ванка а за трицепса знаеш ли колко повторения и с каква тежест трябва да правиш.
Правя по 20 пвторения за трицепс.
И лицеви опори някъде 10 повторения.
казано от Иван Йорданов Атанасов - Ванката на 31.08.10, 06:25:
казано от Ангел Василев Тодоров на 30.08.10, 22:22:
Ванка а за трицепса знаеш ли колко повторения и с каква тежест трябва да правиш.
Правя по 20 пвторения за трицепс.
И лицеви опори някъде 10 повторения.
Човек стегни се, почвай да правиш по 6 повторения с колкото можеш по голяма тежест, това се отнася за всички упражнения. И сериите да не за по 20-30 за мускулна група.
Мнението беше редактирано от fam0us на 31.08.10 07:31.
31.08.10
12:11
#15
Човек стегни се, почвай да правиш по 6 повторения с колкото можеш по голяма тежест, това се отнася за всички упражнения. И сериите да не за по 20-30 за мускулна група.
Каза поредния трибоец без да се замисли че човека иска да гради мускули вместо да товари железата като магаре.
Ванка добре си правиш трицепса, продължавай, а чугунените глави които вместо да ваят сеят дънери ги остави на самотек.