ММ в краката

Ще можете ли да ми кажете упражнения за маса в краката с дъмбели и щанга , и ако може колко серий и повторения

клекове с щанга,напади с щанга,напади с дъмбели,лег преса .... около 4-6 серии поне по 8 повторения :)

Клек, напади, римска тяга. 4 сери, 10-12 повторения.

Клек, напади, римска тяга. 4 сери, 10-12 повторения.

Благодаря ви

Само аз ли правя клек с не повече от 6 повторения?

еми аз на система повторения/тежест ... ти явно си на тежес/повторения тоест едното за сметка на другото пък и под 6 вече е за сила не за маса и размер :)

еми аз на система повторения/тежест ... ти явно си на тежес/повторения тоест едното за сметка на другото пък и под 6 вече е за сила не за маса и размер :)

От силата идва масата, апък масата от силата ;д.. демек няма сима, няма маса, също и размер ;д, ако някой ме разбере ще го черпа.

мда има една мъдрост :
Не е важно да вдигаш с много килограми и малко повторения или много повторения с малко килограми
Важното е да видгаш с големи килограми и много повторения  :D това ли имаше предвид

Само аз ли правя клек с не повече от 6 повторения?

Не. Моят клек или е много тежък с малко бройки или е лек с твърде много бройки. :D

мда има една мъдрост :
Не е важно да вдигаш с много килограми и малко повторения или много повторения с малко килограми
Важното е да видгаш с големи килограми и много повторения  :D това ли имаше предвид

Не, имах впредид, че ако си силен ще имаш масата, а това означава, че и размера ще е налице :Д