Упражнения за задно рамо

Здравейте имам нужда от помощ за задно рамо правя,Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред.Моля ви кажете ми още някое ефикасно упражнение.Благодаря предварително.

Разтваряне встрани на портален скрипец.

Обратен пек-дек с две ръце (може с една ръка) петички (ще сложа снимка) гребани от лег с дъмбели (лактите  са в страни заразлика от гребането с дъмбел където лакетя трябва да минава възможно най-близо до тялото ) тея знам аз :)

Face pull

Любимото ми е обратен флайс с дискове, вместо дъмбелите.

Най-добрите упражнения за рамене са на ръце :)

Как така на ръце?

http://www.youtube.com/watch?v=JvNVbJnARAY     handstand push ups
http://www.youtube.com/watch?v=zYLm5Pp0HJU   planche push ups

Имам предвид упражнения в които тялото ти плава из въздуха и си само на ръце :)