Упражнение за трапец

07.09.10
16:09

Трябва ми упражнение за трапец , което не натоварва гръбнака или поне не толкова , колкото прав със щанга или дъмбели, понеже имам лека кифоза. Ако някой може да помогне мерси предварително.

07.09.10
16:11

Просто изпълнявай с по-малки килограми повее повторения.

07.09.10
17:19

седнал и облегнат на пейка?

07.09.10
19:56

казано от Nazgull на 07.09.10, 17:19:

седнал и облегнат на пейка?

И седнал пак товари.

07.09.10
20:04

За 10 мин натоварване 1път седмично едвали ще ти стане нещо.Ама го прави седнал на облегалка.

08.09.10
11:20

казано от PULLUP на 07.09.10, 20:04:

За 10 мин натоварване 1път седмично едвали ще ти стане нещо.Ама го прави седнал на облегалка.

A ти колко смяташ че му трябва на малък мускул като трапеца който се натоварва постоянно?

08.09.10
12:34

трапеца не е от най-малките мускули ;)

08.09.10
12:37

Пробвай на долните скрипци (не с дръжка на 1та макара, ами с единични ръкохватки - все едно с 2 дъмбела, но на долните макари).

08.09.10
12:46

И аз имам кифоза. Не знам това да ми е пречило нещо.

AZ

08.09.10
12:53

Вариант е също и на калф машина за прасец,но от тези,на които си прав.Но пак ще ти товари гръбнака.

Shrugs, но...обърнат с главата надолу. Единият вариант е стойка на ръце, другият е на успоредката да виси.

08.09.10
12:56

A ти колко смяташ че му трябва на малък мускул като трапеца който се натоварва постоянно?


Именно.На трапеца му трябва тренировка от 10мин 1 път седмично и е напълно достатъчно.И аз това казвам.За това едва ли гръбнака ще е толкова натоварен.Но ако е по начинаещ и прави тяга може да не тренира за трапец специално.Спокойно сега почти всеки има поне малка кифоза от тия компютри.И аз като се отпусна имам ама мисля постоянно да съм изправен и се държа.

Мнението беше редактирано от PULLUP на 08.09.10 13:00.

08.09.10
13:03

Мен от тягата или си въобразявам или доста ми дърпва трапеца от нея,без да го тренирам допълнително.

то от тягата всичко дръпва ....

08.09.10
13:08

То ако му е проблем да си товари гръбнака, сигурно и тяга не прави.

AZ

08.09.10
13:12

Сетих се за още едно,пак товари гръбнака,но го давам като идея-бутане за трапец!Вдигнал си щангата като за раменна преса,със заключени лакти и свиваш рамена нагоре.тежестта тук е по-малка и затова го давам като пример.

09.09.10
07:19

казано от FRANKO1 на 08.09.10, 12:34:

трапеца не е от най-малките мускули ;)

Извини ме за неточността имах впредвид горната му част (с която 99% асоцират думата трапец)

09.09.10
09:17

Мерси за предложенията , както каза Петко К тяга не правя..

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1